Min liste over mestringsevner til et brud
En af de ting, jeg hader mest ved sommer er, at det ser ud til at være min sæson af brud. Hver gang det skete for år siden, følte jeg, at der var noget galt med mig. Jeg mistede håbet om nogensinde at have et varigt forhold. Mit sind gik til mørke steder i flere måneder. Denne gang har jeg dog teknikker til at lette helingsprocessen. Fortsæt med at læse for at lære om min liste over mestringsevner.
7 mestringsevner til at helbrede fra mit brud
- Jeg vil tage LinkedIn Learning-kurser. LinkedIn Learning er et fedt websted, fordi det har værdifulde kurser, som betalte medlemmer kan bruge til at forbedre deres færdigheder. Tidligere tog jeg kurser om at håndtere angst på arbejdet og hvordan man opbygger tillid. Disse kurser hjalp mig med produktivitet og selvværd. Mit medlemskab udløber i september. Jeg vil drage fordel af det ved at tage nye kurser i denne måned.
- Jeg vil hjælpe sms'ere på krisetekstlinjen. Når jeg tidligere har været igennem kriser, hjalp det altid, at nogen lyttede til mig. Krisetekstlinjens rådgivere validerede mine følelser og hjalp mig med at arbejde igennem dem for at brainstorme mestringsplaner. Mens jeg har at gøre med personlige psykiske problemer, skader det ikke at hjælpe andre gennem deres. For at rådgive andre og samtidig sikre, at jeg ikke brænder ud følelsesmæssigt, begrænser jeg mig til fem sms'ere om ugen.
- Jeg vil styrke min omgangskreds. Efter at have været igennem et brud, er det altid fristende at isolere mig selv fra andre. På den måde bliver jeg ikke trigget af glade par. Men mere tid til mig selv får mig til at føle mig værre, fordi jeg ikke forbinder mig med fællesskabet. Som ambivert værdsætter jeg interaktion ansigt til ansigt. Så jeg vil deltage i støttegrupper og kreative kunstbegivenheder, hvor jeg vil få nye venner, der forstår mig. I stedet for at date denne måned, vil jeg også bruge mere tid med min familie og nuværende venner personligt.
- Jeg vil lære at være okay med mig selv. Dette lyder måske i modstrid med mit tidligere punkt, men det er afgørende at gøre alt med måde. Selvom det er vigtigt at bruge tid sammen med andre, er det også vigtigt at elske mig selv. At tilbringe tid med mennesker hjælper mig med at lære dem at kende og værdsætte dem mere. Jeg har brug for at gøre det samme mod mig selv ved at gøre det, jeg nyder, såsom at skrive, farvelægge og træne.
- Jeg vil arbejde hen imod mine mål. På det seneste har jeg haft lyst til at tage mit kørekort og tabe mig. At have mere fritid giver mig flere muligheder for at arbejde hen imod mine mål. Ved at forblive travlt vil jeg have mindre tid til at tænke på min sorg. Også, at komme tættere på mine mål vil hjælpe mig til at få det bedre med mig selv. Det bliver nemmere at tænke på alt, hvad jeg har gjort rigtigt i stedet for at gruble over, hvad jeg gjorde forkert.
- Jeg vil blive ved med at se min terapeut. Min terapeut hjælper mig med at mærke, når mine tanker bliver irrationelle. Hun opmuntrer mig til at anerkende de gode ting i livet. Jeg vil blive ved med at se hende og beskrive mine følelser omkring mit brud. Hun vil hjælpe mig med at revidere min genopretningsplan, hvis det er nødvendigt.
- Jeg vil tillade mig selv at græde. Selvom jeg har mange mestringsevner, vil der være dage, hvor jeg bliver nødt til at græde. I stedet for at skamme mig over det, vil jeg lade tårerne falde uden at dømme.
Forhåbentlig vil disse ideer hjælpe mig med at helbrede fra mit brud hurtigt. Har du nogle tips til healing efter et brud? Hvis ja, del dem i kommentarerne.
