Overvindelse af Imposter-syndrom og opbygning af selvværd

De fleste af os kender til bedragersyndrom. Vi har en tendens til at føle, at vi ikke er gode nok, selv på områder, hvor vi typisk udmærker os, og ender med at sabotere mange aspekter af vores liv, herunder relationer og faglig udvikling.

Da jeg fik mit nuværende job, følte jeg, at jeg ikke var god nok til rollen. Jeg gættede hvert eneste skridt og tog ikke handling på mange gode ideer, fordi jeg havde overbevist mig selv om, at jeg ikke var så dygtig eller klog, som andre troede. Dette endte med at skade ikke kun min selvtillid, men også mit selvværd. Jeg gik fra denne dristige karriere, klar til at påtage mig enhver udfordring til at undgå nye udfordringer af frygt for at fejle eller blive afsløret som en svindel. Hvordan kan du overvinde imposter-syndromet og vokse både professionelt og personligt?
Denne artikel vil se på de forskellige måder at overvinde imposter-syndrom og opbygge selvværd.

Hvad er Imposter syndrom?

Imposter-syndrom er løst defineret som tvivl om dine evner, talenter eller præstationer. Du føler, at du er en bedrager, og uanset hvad du gør, er kvaliteten på trods af det ikke godt nok. Mennesker med bedragersyndrom tror ofte, at deres succes skyldes held snarere end deres færdigheder og hårde arbejde. De kan føle, at de ikke er værdige til deres præstationer eller "falsker det" i deres personlige eller professionelle liv.

Symptomer på Imposter syndrom

Det mest almindelige symptom på bedragersyndrom er følelser af selvtvivl. Du sætter spørgsmålstegn ved enhver beslutning, og i de fleste tilfælde undlader du at handle på dine ideer, fordi du føler, at de ikke er gode nok.
Andre symptomer omfatter: - nedtone præstationer, holde tilbage fra at nå opnåelige mål, frygt for at blive set som en fiasko, og kreditering af held eller andre årsager end dine færdigheder for evt succes.

Tips til at overvinde Imposter Syndrome

• Anerkend dine præstationer

Anerkend og fejr dine præstationer, både små og store. I mit tilfælde hjalp det mig med at genvinde min selvtillid ved at føre et register over mine præstationer og gennemgå dem regelmæssigt. Det hjalp mig med at lære mere om mine styrker og evner, og hvad jeg kan gøre bedre.

• Øv positiv selvtale

Ord har så meget magt, og nogle gange kan de skabe tvivl om sig selv. Erstat negative tanker med positive bekræftelser og udsagn, der fokuserer på dine styrker og evner.

• Stop med at sammenligne

Vi har alle forskellige evner, og at sammenligne dine præstationer med andre vil kun skade dit selvværd.

• Udfordr dig selv

Omfavn nye muligheder og oplevelser, selvom de føler sig skræmmende eller utilpas. Men når du gør det, er det vigtigt at sætte realistiske mål.

• Søg endelig støtte.

Det er okay at bede om hjælp. Du kan tale med en betroet ven eller terapeut.

Samlet set behøver det ikke at være udfordrende at overvinde bedragersyndrom. Det hele starter med selvbevidsthed. Når du anerkender dit potentiale og tager ejerskab over din præstation, begynder du at tro mere på dig selv, hvilket øger selvværd og vækst i andre aspekter af dit liv.

Holde øje. https://youtu.be/q53i0rR15t8