Oplever angst for det "nye normale" under COVID-19

Det har været flere måneder siden COVID-19 begyndte at påvirke vores verden og øge angsten for så mange. Så meget har ændret sig, og der har været så mange ændringer i alles liv. Uanset din situation er enhver person blevet påvirket af COVID-19 på en eller anden måde.

COVID-19 og min angst

I løbet af de sidste par måneder har jeg oplevet en hel del angst på grund af usikkerhed forbundet med COVID-19. Nu hvor jeg ser verden begynde at tilpasse sig den "nye normale", har jeg det som om jeg også er. Imidlertid har jeg i stigende grad været i stand til at genkende, hvad der udløser min angst, og hvornår jeg skal være bevidst om håndteringsstrategier.

For eksempel ved jeg, at der stadig er så mange spørgsmål i luften om COVID-19, og derfor ser jeg ikke nyhederne eller læser nyhedsartikler så meget, som jeg plejede. Jeg ved også, at selvom jeg skal holde mig informeret om aktuelle begivenheder, løbende efterforskning af COVID-19 kun øger min angst i stedet for at få mig til at føle mig bedre.

Strategier til håndtering af angst

At tage sig af min mentale sundhed er kritisk, fordi jeg erkender, at hvis jeg ikke gør det, vil jeg begynde oplever en enorm mængde angst, føler sig overvældet og har svært ved at komme igennem dagen. Her er hvad jeg gør for at hjælpe min angst, som forhåbentlig også vil være nyttigt for dig:

1. Øv dig selvpleje så meget som muligt. Det er afgørende at være fysisk aktiv så meget som muligt, uanset om du kan træne i et motionscenter eller træner derhjemme. At være fysisk aktiv kan hjælpe med at øge dit humør og lindre stress. Derudover skal du tage dig tid til at gøre ting, du nyder. Jeg synes, vi skal erkende, at vi alle har vores interesser og måske har brug for tid for os selv til at gøre de ting, vi finder behagelige. For eksempel, selvom min mand og jeg normalt træner sammen, har han også en vis træning alene. Jeg føler, at jeg skal respektere denne gang, da det er nyttigt for ham.
2. Stol på dit supportsystem. Nu mere end nogensinde er det vigtigt at tage sig af og være der for hinanden. Min familie og jeg har gjort vores bedste for at erkende, at det gennem alle de udfordringer, vi har oplevet de sidste par måneder, stadig er vigtigt at være opmærksom på at støtte hinanden. Dette indebærer at tjekke ind med hinanden for at sikre, at vi er okay. Dette indebærer også at være opmærksom på vores egne unikke oplevelser, når det kommer til stress. Vi kan opleve angst på vores egne måder som reaktion på udfordringer, som vi gennemgår.
3. Tag dig tid til at genkende, hvad du er taknemmelig for. Jeg tror, ​​det er blevet endnu mere tydeligt nu for mange af os. Min familie og jeg kunne se en film i en biograf for første gang i måneder, den anden gør. Vi var alle så taknemmelige for at være i en biograf igen, at vores oplevelse mere handlede om at være der i teatret, end det var om selve filmen. At tage sig tid til at genkende alle de ting, som du er taknemmelig for, er en fantastisk måde at sætte tingene i perspektiv og indse det nogle af de ting, du tidligere oplevede angst for, er ikke så vigtige som visse ting, du oplever taknemmelighed for om.

Vores verden vil aldrig være den samme, og vi vil aldrig være de samme som enkeltpersoner. Men vi kan også gøre hvad vi kan for at finde fred i vores verden og i vores liv. Del nedenstående ting, som du har gjort for at klare den "nye normale."