Hvordan målsætning kan hjælpe din angst

Det er starten på et nyt år, og du har muligvis besluttet at sætte nogle nytårsforsætter til dig selv. Dette er en fantastisk måde at starte året på, og det er noget, jeg også prøver at gøre. Hvad jeg har fundet gennem årene er, at det ikke kun er en god ting at sætte mål for mig selv, men det er også en nyttig måde at kontrollere min angst på.

Mange gange føler jeg mig ængstelig på grund af manglende kontrol over noget. Jeg har en tendens til at føle mig bekymret over ting, der kan ske i fremtiden, og at bekymringen bliver overvældende. Ofte, når dette sker, føler jeg mig overvældet af panik, og så begynder alle de andre symptomer på angst, som jeg normalt oplever, at påvirke mig.

Men at fokusere på ting, der hjælper mig med at blive jordforbundet, hjælper med at forhindre mig i at føle, som om mine omstændigheder drejer ud af kontrol. En af de metoder, som jeg bruger for at forblive jordet, er at fokusere på mål.

Tips til brug af målsætning til at styre din angst

Når du beskæftiger dig med kronisk angst, er det svært, når du føler, at du ikke har forståelse for din nuværende situation, og tingene føles usikre. Konstant bekymring er svært for mig at klare, fordi jeg føler, at jeg mangler kontrol over, hvad der skal ske i fremtiden. Følelsen af, at ting går ud af kontrol, kan resultere i en følelse af frygt og en følelse af forestående undergang.

Men at sætte mål kan være et fokuspunkt, der forhindrer dig i at føle dig ekstremt ængstelig. Dette er måder, du kan bruge målsætning til at reducere følelser af angst.

1. Beslut om et mål, som du vil sætte dig selv. Lad os kalde nytårsforsæt for, hvad de er - mål. De er mål, som du ønsker at nå. At sætte mål for dig selv skal være motiverende, og de skal være noget, du er begejstret for og brænder for. Dette er en fantastisk måde at sætte dine mål på noget for året. Jeg finder ud af, at hvis jeg sætter et mål for mig selv, som jeg vil nå i året, kan jeg fokusere på den motivation, som jeg føler for at nå dette mål i stedet for andre ting, som jeg er bekymret for.
2. Sæt kortsigtede mål for at nå på vej til hovedmålet. At sætte kortsigtede mål kan hjælpe dig med at forblive motiveret, når du opnår hver enkelt på vej til det større mål. Mindre mål kan også hjælpe dig med at blive jordet. For eksempel, hvis jeg sætter et mål om at træne fem dage om ugen, er det en god måde at føle mig færdig på at starte med at træne en dag om ugen.
3. Få folk i dit hjørne til at heppe på dig. Jeg synes, det er så vigtigt at hjælpe dig med at forblive motiveret. Og dette kan hjælpe med at øge din selvtillid og mindske enhver selvtillid. At øge din selvtillid kan hjælpe med at reducere enhver angst, du føler. At have folk i dit hjørne for at minde dig om, hvad du vil opnå og støtte dig på vejen, er en fantastisk måde at hjælpe dig med at føle dig beslutsom og opmuntret.

I disse usikre tider er der meget at være bekymret for. Men at fokusere på ting, du vil udføre, kan hjælpe dig med at føle dig motiveret og fokuseret på noget positivt i stedet for at fokusere på negative ting og derefter føle dig nervøs for disse ting. Prøv disse tip til at hjælpe dig med at bruge målsætningen i det nye år for at mindske din angst. Hvis der er måder, du sætter mål for dig selv på, som du finder forhindrer dig i at blive ængstelig, kan du dele dem i kommentarerne nedenfor.