Undgåelse er ikke nyttigt for min angst

Der var et tidspunkt, hvor jeg følte, at jeg havde brug for at undgå alt, der forårsagede angst. Uanset om det var en langsigtet trigger eller noget, der fik mig til at føle mig utilpas i øjeblikket, følte jeg at jeg var nødt til at undgå situationen for at undgå at opleve nogen ubehagelige følelser som følge af angst.

Problemer med at undgå ting, der forårsager angst

Med tiden lærte jeg, at der er et par problemer med dette. For eksempel fandt jeg mig selv i noget af en silo. Hvis du forsøger at undgå triggere, kan du finde på at undgå mange af de ting, du typisk vil støde på i hverdagen. Problemet med dette er, at livet sker, og livets op- og nedture er uundgåelige. At forsøge at undgå helt at skulle støde på triggere er praktisk talt umuligt.

Et andet problem er, at forsøg på at gøre dette kan føre til utilsigtet at undgå ting, der kan bidrage til vækst i livet. For eksempel var der engang, hvor jeg fandt angsten for at tale foran andre tilsyneladende uudholdelig. Som et resultat gjorde jeg mit bedste for at undgå enhver situation, der involverede offentlige taler. Men da jeg reflekterede over dette nu, gik jeg glip af muligheder for vækst.

Endelig betyder helt at undgå angstfremkaldende situationer og triggere simpelthen at udskyde det uundgåelige. Jeg har indset, at jeg ikke helt kan undgå triggere, og at møde dem direkte, hjælper mig med at håndtere dem og være forberedt på dem og i sidste ende overvinde dem. Med andre ord betyder det at møde triggere, at jeg øger min evne til at klare min angst.

Hvordan jeg møder angstudløser i stedet for at undgå dem

At konkludere, at det at møde mine triggere hjælper mig med at øge min evne til at klare min angst, har været en af ​​de vigtigste erkendelser, jeg er kommet til i mit liv. Men først har jeg været nødt til at overbevise mig selv om, at jeg har styrken til at møde dem. Det er noget, jeg fortsætter med at arbejde på, og som jeg sandsynligvis altid skal arbejde på.

At bruge selvbekræftelser har været nyttigt for mig til at opbygge denne robusthed. Men det er ikke altid så enkelt. Nogle triggere er for angstfremkaldende til at stå over for, og nogle situationer er gavnlige for mig at undgå. Jeg skal være mig selv bevidst, så jeg ved, hvad der er sundt at forholde sig til, og hvad der ikke er lige så sundt at konfrontere.

Derudover har det at praktisere egenomsorg været afgørende for at opbygge modstandsdygtighed over for udløsere. At træne, spise godt, få nok søvn og opretholde balancen mellem arbejde og privatliv har alle bidraget til at forbedre mit mentale og fysiske helbred, hvilket gavner min generelle modstandsdygtighed over for stress.

Er der strategier, du bruger for at undgå situationer, der forårsager angst? Hvis ja, del dem i kommentarerne nedenfor.