At overleve en elskedes død ved selvmord

Triggeradvarsel: dette indlæg involverer ærlig diskussion af selvmord og mestringsevner for mennesker, der har mistet deres kære ved selvmord.

I alle dens former er sorgen ubehagelig, men overraskelses-sorg er den værste af alle, og det "overraskelse" af en elskedes død ved selvmord kan få dig til at spekulere på, om du selv er i stand til det at overleve. Der er mange faktorer, såsom dit forhold til personen eller din mentalt helbred, der påvirker, hvordan du reagerer og håndterer.

Jeg har mistet en håndfuld mennesker i mit liv til døden ved selvmord. Hver død slog mig anderledes. Jeg indså, at selvom der ikke er nogen køreplan for at kunne navigere i labyrinten af tab og sorgforståelse af følgende principper hjalp mig med at lære at klare.

Min køreplan til genopretning efter en elskedes død ved selvmord

Oplever uventede følelser

Når nogen, du kender eller elsker, dør af selvmord, kan du opleve uventede følelser. Du kan føle fortvivlelse på grund af deres utidige død, vrede over dem for at have forladt eller selvafsky for ikke at genkende

tegn på selvmord der måske eller måske ikke har været der (eller alle disse tre sammen). Måske er du chokeret over nyheden, fordi de syntes sunde i dine øjne. Selvom de kun er din bekendte, kan deres selvmord stadig påvirke dig. Du kan måske finde dig selv at blande igennem dine minder og forsøge at huske, hvad du sagde til dem sidste gang du så dem. Måske føler du dig tilbøjelig til at kontakte deres familie, men du ved ikke hvad du skal sige.

Eller du føler måske ingen af ​​disse ting - du kan bare føler følelsesløshed For en stund.

At lære at håndtere en elskedes død ved selvmord er en proces

At lære at klare en elskedes død ved selvmord er en patientproces, der ser anderledes ud for alle. Det starter med at genkende og acceptere det, du føler. En person, som du holder af, er død - ingen reaktion er off-base. Disse følelser kan variere i både bredde og intensitet, men de har en tendens til at blive værre, når du undgår at konfrontere dem. Foregiver at være okay kan bedøve dig et øjeblik, men smertestillende jo mere du skjuler det. Del hvordan du har det med en betroet ven, familiemedlem eller terapeut kan hjælpe med at størkne det, du oplever.

Du er ikke svag for at føle, at du ikke kan overleve. Det er ikke et fejhedstegn, som du vil gemme dig under skjoldet for evigt. At læne sig ind i livet uden din elskede er overvældende, og det sker ikke natten over. Du behøver ikke at være ekspert i at håndtere et uventet tab. Tag tingene en dag, endda et øjeblik ad gangen. Føl hvad du føler, og vær forsigtig med dig selv.

Det bliver bedre

Vejen til heling fra en elskedes død ved selvmord kræver ikke at udslette alle dine minder om din elskede. Du behøver ikke at glemme dem for at føle fred. Jeg tror ikke, at tid er det ultimative middel til tab, men jeg tror, ​​at du bliver bedre til at klare det, som du træner. Når du kravler dig ind i et nyt liv uden dem, vil du gradvist føle dig bedre.

Døden minimerer ikke din kærlighed til en anden; faktisk har jeg fundet ud af, at det ofte uddyber den kærlighed på en meget unik måde. Der vil være dage, hvor tabet føles dybere, chokket skarpere, sorgen tykkere. Vip ikke på de øjeblikke, når de kommer. Når du tillader disse følelser af tab af en elsket til døden ved selvmord at passere igennem dig, kan du komme ud af dem og føle øget kærlighed til den elskede, du har mistet.

Hvis du føler, at du måske har skadet dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mere information om selvmord, se vores selvmordsinformation, ressourcer og support. For yderligere hjælp til mental sundhed, se venligst vores hotline-numre for mental sundhed og henvisningsoplysninger afsnit.