Når depression falder væk, er vores vilje til at gøre ting

For nylig blev jeg deprimeret. Som det normalt er tilfældet, var der forskellige udløsere involveret. Nogle var hormonelle, da jeg var før menstruation. Andre var personlige, da mine forældre er i færd med at splitte sig, og det har været en følelsesladet tid for alle involverede. Som så mange blev jeg også overrasket og ramt hårdt af selvmord af Robin Williams. Tilføj i min wonky hjernekemi, og jeg var på vej mod depression.

Depression kan sap vores vilje og antænde vores indre kritiker

Det symptom, jeg mest bemærkede under denne seneste depression, var, hvor svært det var at gøre ting, endda bare hverdagens opgaver. Jeg følte mig meget let træt og min vilje blev virkelig sappet. Jeg husker, at den korte gåtur til min terapiaftale krævede en reel indsats. Selvom der var lidt som ingen brise, følte jeg, at jeg gik imod noget. Jeg ville stoppe med at gøre alt og bare drive.

På min behandlingsaftale beskrev jeg, hvordan jeg så på skraldespanden derhjemme, men ikke følte, at jeg havde styrken eller viljen til at tømme den. Jeg sagde, at dette udløste kritiske tankemønstre, min indre kritiker for at slå mig op for at være ”svag”.

”Kan du i stedet bare erkende, at du ikke kunne tømme affaldet netop da? Kunne du være mere skånsom mod dig selv? ” spurgte min terapeut.

Dette var velkomne ord, der genklang hos mig. Intellektuelt forstår jeg, at kritiske tankemønstre ikke hjælper mig. Men især når jeg er deprimeret, kan min indre kritiker blive temmelig høj og gentagen. Jeg er konstant nødt til at minde mig selv på de tidspunkter, at jeg har brug for det sæt sunde grænser med min kritiker.

Sætte grænser med den indre kritiker

Nogle gange er det lettere sagt end gjort at sætte grænser, men jeg tror, ​​det er en værdig forfølgelse. For mig er der to lag til grænserne. Først anerkender jeg det kritiske snak som tanker, ikke sandheder. Dette gælder især med deprimerede tanker. I disse tider kan jeg måske sige til mig selv: "Dette er tanker, ikke sandhed," eller: "Disse er deprimerede tanker. Dette er min sygdom, ikke mig. ” Det andet lag har at gøre med at dele tankerne med en betroet part, såsom min terapeut, når jeg føler, jeg har brug for ekstra hjælp. Der er noget ved at bringe de mørke tanker ud i lyset med en anden, der bekymrer sig, der virkelig gør en forskel.

Find Jennifer på Twitter og Google+.