Oplever ændringer i afhængighedsgendannelse

Forandring er en af ​​de største garantier i livet, så på et eller andet tidspunkt i din afhængighedsgenopretningsrejse bliver du sandsynligvis nødt til at opleve det. Jeg personligt foragter store livsændringer, ikke kun på grund af min afhængighed, men på grund af den enorme indflydelse, som ændring kan have på min mentale sundhed. Forandring kan producere så mange udløsere og få mig til at føle, at mit liv er fuldstændig ude af kontrol. Men efter at have oplevet min seneste livsændring, begynder jeg at forstå, at forandring måske bare er et nødvendigt onde.

Udløsere med forandring

Min mand og jeg lavede for nylig den store flytning fra en lejlighed til et hus, og selvom det var forudsætningen af denne livsændring var primært positiv, følte jeg mig stadig utrolig udløst gennem hele processen. Hverken mig eller min mand har boet i et hus i næsten 10 år, så det var et rigtig stort skridt for os. Vi søgte og søgte i måneder, og endelig fandt vi en der passer til alle vores behov og ønsker. Huset er ikke perfekt, men generelt er jeg meget tilfreds med vores valg.

Men sidste weekend, da det store træk endelig ankom, blev jeg lammet af angst, skam og fortvivlelse. Min depression var toppet, og jeg følte, at jeg ikke havde kontrol over noget i mit liv i løbet af de store bevægelsesdage. Mine normale morgenrutiner blev minimeret (hvis de ikke blev helt elimineret), jeg trænede ikke i mit normale tempo, og min mand og jeg var så fast i stress, at vi næppe kunne fungere.

Jeg havde ingen idé om, hvor effektiv de få dage ville være. Dette skulle være en glædelig begivenhed, og alligevel smuldrede vi begge sammen. Jeg følte mig så ubehagelig i det nye hus, selvom vi betragtede det adskillige gange i ugerne tidligere, og hver gang jeg var helt forelsket i det. Hvad i alverden var der galt med mig?

Jeg indså langsomt, at selvom dette var en sund og positiv livsændring, var det alligevel stadig en ændring. Selvom så meget godt kunne komme fra denne ændring, som at have en garage, en gård og så meget mere plads, det sendte stadig noget underligt stressignal til min hjerne, der hylende råbte "dette er anderledes" og "alt er skræmmende".

Ærligt talt er jeg blevet udløst af forandring, så længe jeg kan huske, men jeg tror jeg altid troede, at dette var bundet til primært negative livsændringer, ikke positive. Dette var et bestemt chok for mig i starten, og jeg blev især overrasket over, hvordan ændringen påvirkede min bedring af afhængighed.

Oplever ændringer som en narkoman

Jeg sov næppe de første par nætter i det nye hus, fordi jeg var så ængstelig og foruroliget. Hver ny lyd, nyt syn og ny oplevelse føltes underligt skræmmende. Jeg er sikker på, at noget af dette har at gøre med min posttraumatiske stresslidelsesdiagnose, da forandring er notorisk udfordrende for dem af os med en historie med traumer. Denne livsændring inducerede dog også nogle virkelig alarmerende afhængighedsdrømme, som jeg ikke havde oplevet i meget lang tid.

Afhængighedstrømme kan være så ødelæggende, fordi de får tanker, billeder og nogle gange virkelige oplevelser fra det virkelige liv, som mange bedrevne misbrugere mente, at de helt var fjernet fra hukommelsen. Ud over udløseren for at have afhængighedsdrømme, har disse drømme en tendens til at skabe en krusningseffekt, fordi de næsten altid uundgåeligt fører til nogle intense trang.

Oplever en stor livsændring ledsaget af ændrede daglige rutiner, og nu afhængighedsdrømme, vidste jeg, at jeg var i trængsel på dette tidspunkt. Hvordan kunne noget, der startede så positivt, på en eller anden måde forårsage så meget skade i mit liv på så kort tid?

Alt føltes kaotisk og skræmmende. Jeg følte, at jeg absolut ikke havde kontrol over min dag, min uge eller mit liv. Det virker dramatisk at se tilbage på denne oplevelse, men i øjeblikket overtog disse ændringer virkelig mine tanker og overbevisninger.

Med lidt hjælp fra min terapeut og min empatiske mand var jeg langsomt i stand til at komme tilbage på sporet. Jeg begyndte i det små ved at pakke ud mindst en eller to kasser hver dag og konsekvent give tid til mine fysiske træningskurser. Selvom det var noget lille som en let yogaflyt, mindede den enkle handling med at bevæge min krop mig om, at der var en lille smule normalitet og rutine igen.

Livslang kamp for ændring i genopretning

Når jeg ser tilbage, virker det lidt fjollet, når jeg tænker på, hvor dårligt jeg reagerede på denne livsændring. Jeg føler mig flov og ærligt talt lidt skammelig. Jeg kan ikke lade være med at tænke, at noget virkelig må være galt med mig for at reagere på denne måde.

Ærligt nok tror jeg ikke, at denne skam skal ødelægge mig. Ikke denne gang alligevel. Jeg ved nu, at store livsændringer altid kan være en kamp for mig. Det stinker, men hvis jeg kan acceptere dette nu, kan jeg måske være lidt mere forberedt næste gang.

Radikalt at acceptere min svækkende mentale sundhed og afhængighedskamp er ingen let bedrift. Som jeg nævnte tidligere, er det virkelig let at falde i en fuldskadet skamspiral, når jeg tænker på alle de måder, jeg er tvunget til at rumme for disse svære og unikke udfordringer. Jeg hader det nogle dage, men jeg kan også forstå, at accept er et meget lykkeligere sted at eksistere end benægtelse.

Hvis du også kæmper med store livsændringer eller har lyst til, at dit liv helt er gået af, er det hængsler, vil jeg opfordre dig til at prøve selv den mindste smule normalitet i kaoset. Omstrukturering af din dag til at omfatte enkle rutiner som en taknemmelsesdagbog, motion eller mindfulness og meditation er alle mulige måder at bringe fred og selvkærlighed tilbage i dit liv.

Forandring er hårdt, der er ingen der nægter det. Jeg begynder dog at se, at ændringer ikke altid behøver at være så dårlige.

Amanda er en professionel sundheds- og wellnessforfatter, der specialiserer sig i at skabe indhold skræddersyet til det kvindelige publikum. Hun brænder især for social uretfærdighed, mental sundhed og bedring af afhængighed.

Find Amanda på Facebook, Twitter og hendes personlige blog.

For mere information om Amandas professionelle skrivetjenester, skal du sørge for at tjekke hende ud på Richardson skriftlig indflydelse.