Depression og ikke at gøre noget (og føle det godt med det)
Jeg er deprimeret og gør intet. Jeg tror, at situationen er kendt for mange med depression. Den hemmelige bit er "følelsen okay med det." Det er den hårde del. Men jeg ved nogle gange, at jeg ikke behøver at gøre noget, når jeg er deprimeret. Her er, hvordan jeg arbejder for ikke at have det dårligt.
Depression og ikke gøre noget
Jeg er deprimeret. Jeg har været deprimeret i lang tid. Min læge og jeg arbejder på, at jeg ikke bliver deprimeret, men disse ting er uendeligt langsomme.
Og som det er så meget af min deprimerede tid, at gøre noget er omhyggeligt for mig. Jeg er nødt til at arbejde op en absolut skæve for at gøre det mindste. Jeg er ligeglad med noget, og jeg er bestemt ikke interesseret i at gøre noget.
Jeg kan ikke udtrykke, hvor meget energi og vilje det kræver at bevæge sig, og hvor lidt jeg vil. Det er forfærdeligt.
Og tinget er, at bruge al den energi til at gøre tingene virkelig gør ondt. Det gør virkelig min depression symptomer værre. Derfor kaldes det a handicap. Jeg er simpelthen ikke i stand til at gøre ting.
Så klart, svaret ville være at gøre ingenting, ikke?
Nå, ja og nej.
Problemet med at gøre noget med depression
Problemet med at gøre noget er, at min depression virkelig ønsker, at jeg skal have det dårligt. Min depression ønsker selvfølgelig, at jeg skal have det dårligt ved alting, men at gøre noget er bestemt grund til stor skyld og konsternation. Jeg er trods alt en entreprenør, hvordan kunne jeg ikke bruge mine arbejdstider, ved du, arbejde? Dårlig entreprenør, dårlig.
Det store ved at gøre noget med depression
Her er tinget; Jeg har bemærket noget. Jeg har bemærket, at mens min depression vil have mig til at føle mig dårligt ved ikke at arbejde eller ikke gør ting, når deprimeret, hvis jeg kan slå det tilbage, mindskes mine andre depression symptomer faktisk.
Så hvis jeg for eksempel tvinger mig selv til at forsøge at skrive en artikel, når jeg simpelthen ikke kan, opblussen mine depressionsymptomer. Hvis jeg målbevisst ikke skriver den artikel, min humør er faktisk lidt bedre. Det er sandt, at der er denne gnagende følelse af at "gøre noget forkert" ved ikke at gøre noget, men jeg har fundet, at jeg kan bekæmpe det.
Føler mig okay med at gøre noget med depression
Og fordi jeg har regnet ud alt sammen, fordi jeg har fundet ud af, at målbevidst ikke gør noget til tider faktisk mindsker symptomerne på en meget alvorlig sygdom, lader jeg mig faktisk gøre det. Jeg lader mig lur. Jeg lod mig lege med kattene. Jeg lod mig læse et nyhedsfeed. Jeg lader mig gøre ingenting. Og ærligt talt, efter at have gjort noget i et stykke tid, finder jeg energien til at gøre noget. Jeg finder ud af, at min depression beroliger nok, så jeg faktisk kan udrette noget. Det er sandsynligvis en lille ting. Det er sandsynligvis ikke meget, men det er en ting. Og det er en ting, som jeg har opnået uden en masse selv-flagellering.
Så der er tre tricks her at huske:
- Ved, at det at gøre intet kan være godt for depression.
- Slå ikke dig selv behandle din depression ved ikke at gøre noget.
- Stol på, at ved behandling af din depression, kommer der noget nyttigt på et tidspunkt.
Nu ved jeg, at depression kan trække dig ned i en grop, hvor du ikke gør noget i dage, uger eller endda længere. Det er ikke det, jeg taler om. Hvis du er der, har du brug for andre strategier.
Men hvis du er på det sted, hvor du hver dag slår dig selv bare for at fungere, så siger jeg, ja, gør intet i et stykke tid. Og vær okay med det. Jeg er.
