Beskæftiger sig med nyt skoleårsangst for forældre og børn

Et andet skoleår er over os. Som altid er angst ofte en uønsket stoveway i rygsække eller en uvelkommen gæst derhjemme. I år kan det være endnu mere udbredt end nogensinde med tilladelse til den fortsatte COVID-19-situation. Lad ikke angst tag sammen med din familie i dette skoleår.

Angst for det nye skoleår giver mening

Nye skoleårsangst giver mening, fordi vores nuværende situation er grobund for angst. Nogle skoler er genoptaget og afholder traditionelle personlige klasser. Nogle af disse har meddelt, at de når som helst kan gå online på grund af udbrud. Andre skoler begynder med onlinekurser, men kan muligvis genoptage strukturen for personer på et ukendt tidspunkt. Atter andre har meddelt, at de vil være online indtil i det mindste slutningen af ​​vinterperioden. Aktiviteter er i omvæltning, selv for distrikter, der prøver at holde dem som normalt.

I betragtning af usikkerheden og stress ser det ud til, at angst er reglen snarere end undtagelsen. Når det er sagt, behøver angst ikke være din regel. Ved at centrere din

Fokuser på, hvad du kan kontrollere for at lette det nye skoleårsangst

Choice Theory and Reality Therapy, grundlagt af William Glasser - en stærk talsmann for uddannelse og hjælp til børn, lærere og skoler udmærker sig - hæv nogle vigtige præmisser, som forældre og børn kan omfavne for et nyt angstniveau skoleår:

• Vi kan ikke kontrollere andre mennesker eller mange af vores eksterne forhold.¹
• Vi kan kontrollere os selv og vores svar gennem de valg, vi træffer.¹
• Vi har alle fem grundlæggende behov, som, når vi opfyldes, tillader os at trives trods hvad vi ikke kan kontrollere.²

COVID-19-situationen er ude af vores individuelle kontrol, ligesom de beslutninger, der træffes på forskellige statslige og lokale niveauer vedrørende status på vores skoler. Vi kan dog tage vores egne beslutninger og tage handlinger, som vi værdsætter for at have kontrol over vores egne liv. Vi kan gøre ting for ikke kun at overleve det muligvis tumultrige skoleår, men at blomstre uanset hvad det bringer. En måde at gøre det på er at holde Glassers fem grundlæggende behov i tankerne og søge at imødekomme dem - og hjælpe vores børn med at imødekomme dem.

1. Overlevelse- I øjeblikket føles det meget grundlæggende menneskelige behov for at forblive sund og levende truet. For at hjælpe dine børn med at føle sig mere i kontrol og mindre sårbare skal du oprette en "sund familie" -plan sammen. Selv hvis du allerede har haft lignende samtaler, skal du minde børnene om, at de kan træffe foranstaltninger for at holde sig sunde. Planlæg nærende snacks og måltider sammen for et langsigtet helbred, gør håndvask til en sjov rutine og involver hele familien i desinficering af overflader og skoleartikler. I stedet for at fokusere på bange, skal du understrege det positive ved sund livsstil. Overvej måske at tage en tur til din skole eller dit offentlige bibliotek (eller søg online, hvis dine lokale biblioteker er lukket) for at lære om menneskekroppen på en aldersmæssig måde. Når folk i alle aldre forstår, hvordan menneskekroppen arbejder for at bekæmpe sygdom, angst aftager.
2. Kærlighed og tilhørighed -For børn, hvis skoler forbliver lukket, isolation og ensomhed kan være en kilde til angst. Børn har brug for at få forbindelse med andre børn. Bliv ved med at opdage måder, hvorpå dine børn kan interagere med venner og klassekammerater. En måde at holde børnene forbundet på er ved at vælge en klassemaskot, et objekt, der let kan desinficeres, er bedst, der kan rejse hjemmefra på et relæform. Børn kan sende en besked med maskotten til det næste barn i køen. Opret et mødetid og sted for maskotudvekslingen, såsom hver morgen foran skolebygningen. Selvom de skal forblive socialt distancerede, kan de to studerende, der er involveret i udvekslingen, se hinanden kort. Men du gør det, det er vigtigt at holde dit barn forbundet med klassekammerater i en online skolesituation.
3. Strøm- Vi har alle brug for at føle en følelse af kontrol over vores liv. Med store skolebeslutninger stort set uden for vores kontrol er det let at føle sig uforstyrret, stresset og ængstelig. Accepter dit distrikts politikker, og vælg derefter dine egne valg inden for disse parametre. Selv noget så simpelt som at skabe skoledagsrutiner (vigtigt selv uden for en pandemi) kan være beroligende og beroligende. Det introducerer forudsigelighed i en situation, der stort set er uforudsigelig.
4. Frihed- Denne er tæt knyttet til magt. Når alle vores beslutninger er taget for os, og vi ikke kan lide disse beslutninger, resulterer angst. Dette gælder for alle aldre. Sørg for, at både du og dine børn kan træffe valg for dit skoleår. Har du en atlet, hvis sæson er aflyst? Hvilke andre muligheder kan du og dit barn finde for dem at være aktive? Oprettelse af muligheder udøver din frihed og kan reducere angst på store måder.
5. Sjovt--Lad os se det i øjnene. Livet er blevet meget tungt. Dette er en alvorlig situation. Byrder bugne. I almindelige tider kan mange ting om skole forårsage angst, og nu har vi stablet på mere. Gør sjov en prioritet for din familie kan lette angst nok til at hjælpe dig med at reagere i stedet for at reagere. Gør noget hver dag, der bare er til sjov og fornøjelse, og lad alle i familien hjælpe med at beslutte, hvad det vil være. At opdage og understrege de lettere aspekter af skolen vil også hjælpe enormt.

Meget af det, der sker i vores verden, er uden for vores kontrol. Det betyder ikke, at du er magtesløs, og det behøver ikke at holde dig nervøs for det nye skoleår. Overvej hvert af de fem grundlæggende behov og hjælp dig og dine børn med at træffe valg for at imødekomme dem. Det ændrer ikke, hvordan skoler fungerer, men det vil positivt påvirke, hvordan du og dine børn oplever dit skoleår.

Kilder

1. Glasser Institute for Choice Theory, Hvad er valgteori? Adgang til 19. august 2020.
2. Glasser Institute for Choice Theory, Hurtigstartvejledning til valgteori: grundlæggende behov. Adgang til 19. august 2020.

Tanya J. Peterson er forfatter til adskillige angstsselvhjælpsbøger, herunder The Mindful Path Through Anxiety, 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, The 5-minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Acceptance and Engagement Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.