Hvordan behandler du din ADHD og angst?

Generaliseret angstlidelse er blandt de mest almindelige relaterede tilstande med hyperaktivitetsforstyrrelse i opmærksomhedsunderskud (ADHD eller ADD). Priser på ADHD-komorbiditet i angst er høj - cirka 47 procent af voksne med ADHD have en angstlidelse¹. Det er kendetegnet ved rastløshed, overdreven bekymring for hverdagslige situationer og vedvarende, irrationelle tanker og frygt. Angst kan forekomme uafhængigt af ADHD, eller den kan stamme fra og forværres af den.

Heldigvis er der mange tilgange, lige fra terapi til medicin, der kan hjælpe med at håndtere angst og ADHD symptomer. Her besvarer nogle af vores læsere spørgsmålet:

"Hvordan behandler du din ADHD og angst?"

1. ”Jeg tager medicin mod angst.” - Rosemarie Calvoni. Waxhaw, NC

2. "Jeg tager Vyvanse dagligt og udfør en times kraftig træning tre gange. ”- Barbara. Tacoma, WA

3. ”Min tro på Gud og støtte fra mine brødre i Kristus. Min psykiater opmuntrede mig til at oprette et websted på sociale medier og en blog. Mange kristne har, som det viser sig, ADHD. Folk fandt et sikkert sted på webstederne, og mine indlæg resonerede med troende. At vide, at det har været en fantastisk terapi for mig. ”-

Kevin Tomich. Huntington Beach, Californien

[Selvtest: Generaliseret angstlidelse hos voksne]

4. ”For mig hjælper tid i naturen, ligesom det er at slappe af med kaffe ude om morgenen, og at klappe min kat. For min søn, at tage medicin, tale med venner og aflede - se tv - hjælpe. ”- Emily. Okay

5. ”Tilgivelse af mig selv, træning, solskin i ansigtet, bøn og sang gør mig mindre ængstelig. Jeg sammenligner ikke længere mig selv med andre. At lære mere om ADHD har også gjort mig mindre ængstelig. ”- Nelson Nissley. Kansas City, MO

6. ”Min søn, 14, deltog i et ængsteprogram for åbenhed på vores børnehospital.” - Kelly Ribeiro. Lincoln, RI

7. ”Medicin har været effektiv til at reducere bekymring, men jeg vil ikke stole på den. Jeg har prøvet meditation og dyb vejrtrækning. ”- Linda. PA

[Gratis ressource: Gør Mindfulness arbejde for dig]

8. ”Vi bruger ikke medicin. Vi lytter til afslappende musik og bruger beroligende teknikker, vi lærer af artikler i dit magasin og online. ”- Stacy Nelson. Electra, TX

9. ”Jeg prøver ikke at reducere bekymring. At være bekymret hele tiden er, hvordan jeg håndterer min ADHD. ”- Tory. Baltimore, MD

[Læs dette næste: Panik-knapper: Sådan stopper du ængstelse og dens triggere]

¹ Kessler, Ronald C et al. ”Udbredelsen og sammenhængen mellem voksent ADHD i USA: resultater fra National Comorbidity Survey Replication.” Det amerikanske journal of psychiatry vol. 163,4 (2006): 716-23. doi: 10.1176 / ajp.2006.163.4.716

Opdateret den 14. november 2019