Hvorfor jeg bruger yoga til angst

Har du nogensinde bemærket, at bevægelse, hvad enten det er gennem løb, gå eller yoga, reducerer din angst? Træning er kendt for at forbedre vores helbred, men jeg har draget en stor fordel især af yoga i tider med stress. For mig er yoga den perfekte syntese af meditation og motion. Jeg synes, at mit sind er mere tilgængeligt for meditation, når jeg træner, og den blide udvikling af positurer i yoga giver en unik beroligende, men alligevel fysisk krævende øvelse. I en nylig yogasession befandt jeg mig i en tilstand af ro i slutningen, som jeg ikke havde været i stand til at opnå gennem kognitive teknikker alene, som fik mig til at indse, hvor vigtigt det var at give min krop et opmærksom fokuseringspunkt måske. Hvad mener jeg med dette? Nå, typisk når jeg føler mig ængstelig, når mit sind enhver potentiel trussel, som det kan finde, og selvom det tillader, at dette sker uden modstand kan hjælpe, er det også meget beskattende. Yoga giver både en mulighed for ikke-modstand mod angst og kræver nok indsats for at min sindet skal drages mod de fysiske stillinger, jeg laver, ellers kunne jeg simpelthen ikke afslutte yogaen session. Denne dobbelte evne til at rydde sindet og skabe et samlingspunkt er en del af det, jeg betragter som magisk ved yoga.

Opdage kraften i yoga

Jeg har sidst tænkt på, hvad det præcist handler om yoga, som jeg synes er nyttigt. En del er bestemt kombinationen af ​​åndedrætsmanipulation i tandem med relativt anstrengende bevægelse. Denne kombination efterlader mig både drænet og forfrisket, hvilket ender med at være en fantastisk kombination til at meditere eller hvile bagefter. Jeg har også fundet, at bare det at følge en anden persons instruktioner i 30 minutter kan være virkelig fordelagtigt. Vi er nødt til at bruge kognitive ressourcer til at træffe beslutninger hundreder eller tusinder af gange om dagen, og en yogapraksis giver en mulighed for at give slip på dette krav og blot følge med. Dette er en virkelig kraftfuld oplevelse for mig, fordi det lader mit sind slappe af og flytter dagens krav fra mit sind til mine muskler. Jeg har også fundet ud af, at min krop bare føles rigtig god, når jeg er færdig med en yogasession. Kombinationen af ​​blide strækninger og mere krævende positioner får mig til at føle mig frisk og lun, hvilket gør det lettere for mig at komme ind i en tilstand af afslapning bagefter.

Jeg tror, ​​at disse potentielle fordele ved yoga kan øges yderligere, når du deltager med en anden, du kender. Jeg har hørt fra venner, der siger, at de er begyndt morgenyoga-rutiner for deres helbred under vig, og når jeg går gennem parker, er jeg begyndt at se socialt fjerne grupper afholde yogasessioner. Yoga kan være mere end en facilitator af træning og meditation - det kan være drivkraft for social interaktion, selv under en pandemi. Selv hvis du bor alene, kan videoyoga-sessioner være en god måde at føle sig tættere på venner eller familie, som vi ikke kan se personligt. Processen med strækning og vejrtrækning sammen med en anden er en kraftfuld måde at danne forbindelser med andre, og at finde en fælles aktivitet i yoga kan give yderligere muligheder for at engagere sig med andre i fremtid.

De fordele, jeg har oplevet ved yoga, har været betydningsfulde for mig, og jeg arbejder stadig på en regelmæssig yogaplan. Hvis du føler dig bekymret over at starte en yogapraksis, vil jeg anbefale, at du lige starter med meget lette strækninger, der ikke skubber dig til kvæstelser eller smerter. Hvis du følger en videolektion, kan du prøve at gennemføre det første minut eller to og se, hvordan du har det bagefter. Jeg har en tendens til at finde ud af, at jeg drager mest fordel af sessioner, der er længere end dette, sandsynligvis mindst 15 eller 20 minutter, men at starte med en hvilken som helst mængde yoga kan være en god start.

Tak for læsningen, jeg håber, at dette giver dig mindst et par gode grunde til at prøve yoga. Og hvis du allerede har udviklet en yogapraksis, så del dine oplevelser nedenfor!