Selvmedfølelse hjælper mig med at bekæmpe ADHD-problemer

Selvmedfølelse kommer ikke let for mig. Men hvor jeg engang var ret hård ved mig selv, har jeg gjort administrationen af ​​selvmedfølelse til en del af min rutine. Nu hvor jeg har fået min opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) under kontrol, er det endnu vigtigere at minde mig selv om personlige fremskridt.

Livet med ADHD er ikke altid problemfrit

Før jeg blev diagnosticeret med og medicineret for ADHD, fandt jeg det umuligt at skabe en rutine og holde fast i den. Jeg ville starte projekter og opgive dem kort efter. Kreative tråde løste sig fra sindet til computeren, men det viste sig umuligt at flette dem til en sammenhængende struktur. Denne situation voldte mig megen angst; Jeg havde brug for at finde en varig løsning.

Jeg har brug for at minde mig selv om fremskridt

I det væsentlige giver en kombination af medicin og streng træning mig mulighed for at flette flere tråde, end jeg nogensinde troede var muligt. Men bare fordi min situation er bedre nu, betyder det ikke, at mine anstrengelser altid lykkes. Ligesom alle andre kommer jeg til kort ved lejlighed: Projekter tager længere tid end forventet; lovende kundeemner stopper i blindgyder; uventede hændelser forstyrrer ligevægten.

Når disse ting sker, er det nemt at skærpe ind på nuet. Min ADHD betyder, at jeg er disponeret for katastrofalisering og overtænkning, hvilket kræver en bevidst indsats for at bekæmpe. Når jeg føler mig overvældet, minder jeg mig selv om fremskridt i forhold til for nogle få år siden.

Overtænkning er et kendetegn for min ADHD

For nogle få år siden praktiserede jeg ikke selvmedfølelse. Jeg var en kronisk overtænker. Jeg kan ikke huske, at jeg gik mentalt tilbage for at zoome ud i vurderinger, for der fandtes ikke mange modvægte til de negative sider af mit liv. Måske er det derfor, selvmedfølelse ikke kommer let. I hvert fald er jeg hverken et offer eller en superhelt i denne historie. Jeg er bare en fyr med ADHD, der har brug for at slappe lidt af og hengive sig til noget selvmedfølelse.