Motion giver mig en rutine til at bekæmpe ADHD

Takket være min opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) startede jeg ofte hobbyer og projekter, inden jeg kort efter opgav dem. Jeg plejede at beklage forpassede muligheder for at opnå færdigheder i forskellige discipliner, og derfor lovede jeg at vælge en hobby og blive ved med at være kurset. Jeg valgte motion for tre år siden, og tre år senere er jeg glad for at kunne fortælle, at jeg har holdt kursen.

Jeg har altid været sporty, bare ikke konsekvent

Da jeg gjorde træning til en uomsættelig grundpille i en livsstil efter diagnosen, komplicerede jeg ikke tingene. I min erfaring med ADHD er der en naturlig tilbøjelighed til at blive granuleret om et emne, at overforske det i et udbrud af intensitet, der normalt er til stede for fødslen af ​​en ny interesse. Desværre varer disse udbrud ikke længe for mig. De skinner klart og brænder ud og bliver glemt på relativt kort tid.

Jeg forenklede min proces

Så jeg gik ikke mikroskopisk med motion denne gang. I stedet forenklede jeg min proces. Jeg lavede regelmæssigt de ting, jeg har gjort sporadisk tidligere: kallisthenics; sjippetov; spiller fodbold; squash; kampsport; vandreture. Så længe jeg trænede regelmæssigt og kraftigt, ville jeg ikke irritere mig selv over optimering. Træner jeg mindst fem dage om ugen? Hvis svaret på det spørgsmål var ja, så var det godt nok.

Hør mine tanker om træning i videoen nedenfor.