Hvordan depression brænder lav selvtillid

Depression og lav selvtillid går ofte hånd i hånd. Når du konstant slår dig selv op, kan dette gøre dig sårbar over for depression. At have en ekstremt lav mening om dig selv kan føre til depressive symptomer såsom vedvarende tristhed, skyld, håbløshed og manglende motivation. En ond cirkel kan derefter opstå. Symptomerne på depression kan føre til endnu lavere selvværd. Dette gør depressionen værre.

Depression kan brænde lavt selvværd på forskellige måder. Her er to almindelige årsager til, at det sker.

1. Depression får dig til at være ødelagt

Depression sænker selvtillid, fordi depression ofte kan få dig til at føle dig ødelagt. Dette kan især være tilfældet under svær depressive episoder når det er vanskeligt at komme ud af sengen, græder du uden grund, og du har konstant lyst til at opgive livet. Når du er deprimeret, mister du hele spektret af menneskelige følelser. Der er ingen lys side. Det kan også føles som om din selvfølelse er forsvundet og efterlader en træt shell af en person, der svinger mellem følelsesløshed og smerte.

Disse oplevelser kan forværre selvtilliden ved at overbevise dig om, at der er noget, der grundlæggende er 'galt' med dig. Du tror måske, at du er mangelfuld, ikke skabt til denne verden, ikke fortjener selvrespekt. Denne følelse af at være brudt har en tendens til at vifte med flammerne af selvkritik og selvdømmelse.

2. Depression og skyld

Depression og skyld er uheldige bedfellows. Når du er deprimeret, kan du synes det er udmattende at gøre noget. Dette inkluderer alle aspekter af et normalt fungerende liv: arbejde, socialt samvær, opretholdelse af forhold, at have hobbyer, forfølge personlige ambitioner og mål og generelt holde sig til en positiv rutine og levevis. Depression kortlægger din motivation og energi såvel som din evne til at koncentrere dig og opleve glæde i livet.

Når du kæmper for at fungere, som du gjorde uden depression, kan du føle dig intens skyld. Du tror at hver gang du kæmper for at gøre noget 'normalt' eller ikke gør noget, du planlagde at gøre, at du har gjort noget alvorligt forkert. Den skyld, der er involveret her, kan føre dig til at tro, at du er værdiløs, patetisk, doven, ude af stand og unlovable. Og det er disse slags meninger - når de gentages i dit hoved - der bidrager til lav selvtillid.

At være opmærksom på depression og lav selvværd

Du kan arbejde på at afbryde båndet mellem depression og lav selvtillid ved at erkende, at depression er noget, der sker med dig, snarere end noget, der definerer dig. Når depression gør det svært at fungere, er det ikke fordi du i sagens natur ikke kan fungere. Depression er dog ikke en rationel sygdom. Det vil fortælle mange løgne om dig. Hvis du kan tage et skridt tilbage og indse, når depressionen taler eller blusser op, vil du være i stand til at se, at dine kampe ikke er din skyld. At adskille depressionen fra dig selv kan hjælpe dig med at vise mere forståelse for denne smertefulde og forstyrrende tilstand.

Det er vigtigt at bemærke, når depression opstår, så du kan stoppe den onde depression af depression og lav selvtillid i dets spor. Hvis du kæmper med depression og lav selvtillid, vil du bemærke, at det at arbejde med sidstnævnte vil hjælpe med at lindre den førstnævnte.