3 måder perfektionisme kan føre til lav selvtillid

Perfektionisme og lav selvtillid er indviklet forbundet. Det tog mig et stykke tid at indse, at jeg var en perfektionist. Og selv når jeg var opmærksom på min tendens til at ønske, at alt skulle være perfekt, så jeg det aldrig som et problem. Kæmper for at acceptere fejl og mangler og at være ekstremt selvkritisk var bare nogle idiosynkrasier, jeg havde. Men med tiden begyndte jeg at se, hvordan min manglende evne til at tackle ufuldkommenheder havde indflydelse på min mentale sundhed. Jeg kunne ikke tilgive mig selv for fejl; jeg ville besat over fejl og beklagelse; Jeg holdt mig til utrolige høje standarder - og ville blive knust, når disse standarder ikke var opfyldt. Min perfektionisme skabte lav selvtillid.

3 måder perfektionisme fører til lav selvtillid

En vigtig måde, hvor perfektionisme har påvirket min mentale sundhed, er hvad angår min selvværd. Hvis jeg ikke følte, at jeg var den mest intelligente person i rummet, ville jeg føle mig forfærdelig over mig selv. Hvis jeg oplevede et tilbageslag, eller tingene ikke gik som planlagt, tænkte jeg, at jeg må være en fiasko og ødelagt i en grundlæggende forstand.

Perfektionisme, hvis den kanaliseres på den rigtige måde, kan være gavnlig og føre til store resultater. Det er dog et tankesæt, at alt for ofte bliver usunde. Her er tre grunde til, at det at være perfektionist kan ødelægge din selvtillid.

1. Konstant at se det negative i det positive

Som perfektionist går jeg ind i denne fælde af altid at forsøge at finde det negative på det positive. Dette kan relateres til en personlig præstation, ros, en kompliment eller oplevelse. Uanset hvad den gode ting er, der skal være en kilde til taknemmelighed og positiv følelse, vil jeg skinne et negativt lys over det.

Når du er en perfektionist, hvis noget ikke er fejlfrit, kan du ikke nyde eller værdsætte det, som andre kan. Linjen, du indstiller, er urealistisk og for krævende. Dine evalueringer af dig selv bliver hårde. Som et resultat, dig kæmper for at acceptere eller lide dig selv.

2. At skulle være den bedste

Det er blevet åbenlyst for mig, hvor ustabil min selvtillid kan være. Meget af tiden øges eller sænkes det ud fra, hvordan jeg sammenligne mig selv med andre. Jeg har lært at holde disse slags sammenligninger i skak, da jeg ved, hvor uproduktive og usunde de kan være.

At være perfektionist har til tider betydet, at jeg kun ville have det godt med mig selv, hvis jeg kunne føle det forsikrede mig om, at jeg var den smarteste, bedste, morsomste, klogeste og mest interessante person i et socialt indstilling. Perfektionisme betyder, at du konstant stræber efter at være den bedste. Og når du konfronteres med den virkelighed, at du ikke er den bedste til noget, kan din selvtillid lide. Perfektionisme fører pålideligt til troen på, at du aldrig er god nok.

3. At tage ting personligt

Perfektionisme indebærer ofte et usundt forhold til kritik og andres meninger. Ligesom du blæser dine fejl ud over forholdet, så de bliver dette enorme problem, kan du muligvis også forvride andre menneskers kommentarer om dig. Alt, der er fjernt kritisk, er overdrevet til det punkt, hvor du bliver uigenkaldeligt dårlig. Med et perfektionistisk tankegang kan du også sætte dig ind i selvdømmelse, så selvom nogen ikke kritiserer dig, er det sådan, du fortolker deres kommentarer.

Jeg er opmærksom på, at jeg undertiden kan tage ting ganske personligt. Nogen er måske uenig med mig, kritiserer noget, jeg har skrevet eller sagt, eller beviser mig forkert - og jeg føler, at min selvtillid falder. Med praksis har jeg imidlertid været i stand til at modvirke dette negative, sædvanlige mønster. Skrivning har været en stor lærer i denne henseende. Da jeg er vant til kritik i min forfatterkarriere og forstår vigtigheden af ​​det, tager jeg det ikke personligt så meget som jeg plejede at gøre.

At udfordre mine perfektionistiske tendenser og give mig en pause har givet meget lettelse. Det har været en afgørende måde at opnå en sundere, mere stabil form for selvværd.