At leve i nuet bygger selvtillid
Når du lever i nuet og fokuserer på nuet, vil din selvtillid vokse. Dårlig selvtillid ledsages ofte af at bekymre sig om fremtiden eller at sidde fast i fortrydelser fra fortiden. Jeg vil fortælle om, hvordan jeg lærte at øve denne færdighed. At leve i nuet kan være udfordrende i starten, men du vil synes, det er værd at gøre, når din selvtillid vokser.
Før jeg lærte denne lektion, tænkte jeg, at jeg ikke kunne være glad, før jeg gik ned i vægt, fik den næste lønforhøjelse eller fik rettet de mange mangler, jeg så i mig selv. Jeg følte mig ikke værdig til et lykkeligt liv. Jeg havde ofte angstanfald, indtil jeg begyndte at øve på at trække mine tanker ud af fremtiden og videre til opgaven. I starten mislykkedes mit fokus hvert par minutter, og bekymring ville vende tilbage. Men da jeg øvede denne færdighed, blev min angstangreb lidt efter lidt færre og længere fra hinanden.
Bonusen var, at ved at anvende mig selv til hvad jeg måtte gøre lige nu, opnåede jeg mere end forventet, hvilket hjalp med at opbygge min selvtillid. Denne evne kan også afværge depression ved at holde dine tanker om i dag i stedet for fortiden. Her er tre nyttige tip, der holder mig fokuseret i nuet og på vejen til stærk selvtillid.
Tre måder at forankre dig selv i nuet
- Gør dit bedste hver dag - Den vigtige lektion, jeg lærte om at forpligte mig til at gøre mit bedste, er, at mit bedste kan svinge hver dag. At acceptere dette var monumentalt i opbygningen af min selvtillid og holder mig fokuseret på nutiden. I stedet for at bedømme mig ud fra tidligere præstationer eller urimelige forventninger, starter jeg hver dag med at tjekke ind med min fysiske og mentale sundhed. Derefter ser jeg på min kalender, vejret og alt andet, der kan påvirke, hvor meget jeg kan udrette. Da jeg er færdig med morgenmaden, har jeg rimelige forventninger til dagen, som giver mig en bedre chance for succes og et klart billede af, hvordan dagens bedste vil se ud.
- Definer din personlige vision om succes - Efter at jeg byttede en uendelig to-do-liste med et sæt veludformede livsmål, blev hver dag mere meningsfuld. I stedet for at have en liste over opgaver, der ofte er tilpasset andres forventninger, lærte jeg at designe mine dage ved at prioritere ting, jeg kunne gøre, som ville hjælpe mig med at nå mine mål. Hver dag føles som en succes, når du bringer dig lidt nærmere dine drømme. Min selvtillid vokser, når jeg fejrer hvert babytrin, jeg tager, og jeg føler mig forankret i nuet, vel vidende om, at rejsen er lige så vigtig som destinationen.
- Opret en daglig taknemmelighedspraksis - Når du dagligt takker for det, du har, anerkender du, at nutiden er vidunderlig, og det hjælper dig med at holde fokus på i dag. I stedet for at tænke på, at pandemien holder mig isoleret og ikke kunne se eller kramme min mor og datter i måneder, jeg er taknemmelig for mit behagelige hjem, sikkerheden for mine kære og min selskab tre katte. Selvværd blomstrer, når du skifter fokus fra de negative til de positive aspekter af dit liv.
Det nuværende er en gave
Hver dag er en gave, når du lever i nuet. Hvis du tillader dig selv at dvæle ved fortidens uheld eller fejl, du har gjort, bliver du deprimeret. Mennesker, der bruger for meget energi på at bekymre sig om, hvad der kan ske i fremtiden, oplever angst. For at finde ro skal du fokusere på nutiden, og din selvtillid blomstrer, når du lærer at nyde at leve i øjeblikket.
Depression overvælder mig til tider. Jeg har svært ved at stoppe mine ture ned i hukommelsesbanen end at stoppe med at tænke på fremtiden, men som alle andre er jeg et igangværende arbejde. Min succes med at håndtere angst giver mig håb om, at hvis jeg fortsætter med at leve i nuet, en dag vil hjælpe mig med at overvinde depression og styrke min selvtillid endnu mere.
Hvor fast er du forankret i nuet? Fortæl os, om du tror, du lever mest i fremtiden, fortiden eller nu. Føler du dig klar til at prøve et af de tip, jeg delte her i dag? Vi vokser alle sammen, når vi deler, og jeg ser frem til dine kommentarer.
