Hvordan kan du bryde cyklussen for selvskading og selvstændig forsømmelse?

Selvforsømmelse og selvskading er måske ikke den samme ting, men der er bestemt en vis overlapning. Hvad får nogen til at skade sig selv kan også få dem til at fratage sig den grundlæggende pleje og komfort, som vi alle fortjener og har brug for for at trives.

Forskellen mellem selvforsømmelse og selvskading

Selvskade er den bevidste handling med at skade sig selv. Selvforsømmelse er på den anden side passiv. Det involverer ikke tage visse handlinger, som at børste dine tænder eller spise regelmæssige måltider, der er afgørende for en sund, afbalanceret livsstil.

På overfladen virker selvskading og selvstændig forsømmelse som modsætninger, men der kan være en betydelig overlapning i de motiveringer - og effekter - der er forbundet med hver enkelt. Nogle mennesker, der selvskader, gør det for at straffe sig selv for ikke at leve op til en eller anden (ofte selvpålagt) standard. Ligeledes udvikler nogle mennesker selvforsømmelsesmønstre af lignende grunde; de kan føle, at de mangler på en eller anden måde og ikke fortjener et varmt bad eller et rent hjem.

Depression og selvmordstanker kan også spille en rolle i hver; de samme mennesker, der har skadet sig selv for at distrahere eller frigøre sig selv følelsesmæssig smerte kan også føle sig for afvejet af den smerte til at tage affaldet eller tilberede sig selv middag.

Dette er ikke at sige, at selvskading og selvforsømmelse er den samme ting, eller at de altid er forankret i de samme årsager. Men på mange måder kan selvforsømmelse fungere på samme måde som selvskading - begge kan i sidste ende resultere i dyb fysisk og psykologisk skade. Dette gælder især, hvis de to tilfældigvis forekommer.

Når selvskadning og selvforsømmelse samtidig optræder

Separat kan selvskading og selvforsømmelse have varige, endda farlige, konsekvenser. Samtidig kan de skabe en særlig ond spiral, hvorfra det kan være vanskeligt at undslippe.

Hvis du for eksempel sårer dig selv og derefter nægter at gå i brusebad eller desinficere eller klæde dine sår, kan disse sår blive inficeret - muligvis til det punkt, at du kræver hospitalsindlæggelse. Selvskading kan også fodre ind i de følelser, der kan få dig til at forsømme dig selv; det kan være alt for let at fortolke selvpåførte ar som (falske) bevis for, at du mangler eller "grim" på en eller anden måde, og at du derfor ikke er værdig til pleje eller opmærksomhed.

Helbredelse fra selvskading og selvforsømmelse

Gendannelse kan virke langt væk, når du spiraler ind i et mørkt sted. Det kan helt sikkert være en vanskelig vej at gå på egen hånd - det er derfor, det er så vigtigt at prøve at søge hjælp, hvis du kan. Terapi kan være et utroligt kraftfuldt værktøj til heling og frigørelse af cyklus af selvskading og selvforsømmelse, og støttegrupper kan give meget tiltrængt motivation og empati undervejs.

Selvpleje kan også spille en vigtig rolle i bedring.

Uanset om du har adgang til eller ej professionel hjælp, ved, at du ikke gennemgår dette alene, og at du kan komme igennem dette. Uanset hvad du måtte føle nu, dig er værdig til selvpleje, og det behøver du ikke tjene grundlæggende menneskerettigheder som mad eller et sikkert, rent miljø. Dine ar definerer dig ikke; det eneste, de beviser, er, hvad du har overlevet.

Har du kæmpet med selvstændig forsømmelse såvel som selvskading? Hvilken lille selvplejestrategier kan du implementere i dag for at gøre morgenen bare lidt bedre? (Selv noget lille, som at vaske dit ansigt eller gøre et par enkle strækninger, kan hjælpe!)