7 måder at leve dit bedste liv med ADHD

Livet med ADHD er ikke uden udfordringer, men at sætte retningslinjer for dig selv kan minimere dine forstyrrelser og maksimere din effektivitet.

Start med disse 7 regler for at leve bedre og stress mindre med ADHD.

Vi er frie tænkere, der ikke lever efter reglerne, ikke? Forkert. Undertiden er regler awesome. Her er et par nøgler til stressede voksne med ADD.

1. Fokuser på det gode.

Stop med at castigate dig selv over de 20%, du fumbled. Fokus på de 80%, du rystede.

2. Gøre det godt igen.

Du har glemt en fødselsdag eller en dato. En undskyldende e-mail eller telefonopkald går langt i at bevare et venskab.

3. Døm ikke - eller blive dømt.

Dit hus behøver ikke være pletfri, før du er vært for firma. Venner kommer for at se dig, ikke dit hjem.

Og hvis de kritiserer, kan det være tid til at finde nye venner.

4. Håndter dine symptomer først.

Planlæg den vigtige samtale med din partner lige efter at have taget din medicin, når symptomerne ikke forstyrrer.

5. Lær at grine.

Næste gang du glemmer at indstille en timer og brænde middag, skal du grine og fortsætte.

Undertiden hjælper humor os med at hoppe tilbage fra modgang.

6. Sig nej."

Træne dig selv til at sige, ”Jeg kommer tilbage til dig om det”, før du går ind.

Det kan hjælpe dig med at undgå overplanlægning og udmattelse.

7. Vær ikke opmærksom på en dårlig læge.

Hvis din kliniker børster dine bivirkninger, eller siger, at du stiller for mange spørgsmål, skal du ikke vende tilbage.

Din sundhedsmæssige bekymring er for vigtig til at blive afskediget.

Vores redaktører anbefaler også

Mine 10 hemmeligheder for at bevare selvstændighed og sundhed
Gratis download: Hvem kan behandle ADHD?

Opdateret den 28. juni 2018