Lær at øge modstandskraften i PTSD-gendannelse

At lære at øge min modstandskraft, når jeg beskæftiger mig med posttraumatiske stressforstyrrelser (PTSD) symptomer og hverdagsstress har været vigtig i min PTSD-opsving. Mens jeg troede, at modstandsdygtighed var noget, der naturligvis ville følge efter at have arbejdet aktiv plan for velværebehandling, Har jeg fundet, at elasticitet faktisk er noget, der kan bygges og styrkes i løbet af opsving, og det kan gøres ved at lære at være proaktiv på et par enkle områder, når det udløses eller stresset. Efterhånden som jeg har øget min modstandskraft, er mine PTSD-symptomer mindsket, og min stress og angst er faldet, hvilket gør hverdagen meget sjovere.

Hvad er elasticitet?

Resiliency defineres som evnen til at blive stærk, sund eller succesfuld igen, efter at der sker noget dårligt. Jeg definerer det for mig selv som evnen til at tilpasse sig og tilpasse mig, vende tilbage til ens sande selv efter at have lidt traumer, sorg, stress eller angst. Når jeg lider af en slags
af tilbageslag i min bedring (

Resiliency er ikke noget, der er iboende i os, det er noget, der er udviklet gennem vores livserfaringer, selvbevidsthed og vores niveau af optimisme. Det er muligt at øge elasticiteten i PTSD-opsving på trods af at have lidt traumer og blive påvirket af PTSD-symptomer. Resiliency kan læres ved at tilpasse vores tanker, opførsel og handlinger på nogle enkle (men ikke altid nemme) måder.

Hvordan jeg øgede modstandskraften i min PTSD-gendannelse

Dette er nogle af de ting, som jeg har fundet at arbejde med at lære for at forbedre min modstandsdygtighed over for stressfaktorer i bedring:

• At være fleksibel- En af mine triggere er beskæftiger sig med forandring, som jeg tror stammer fra den uforudsigelighed, jeg oplevede i de voldelige forhold, jeg havde i fortiden. Så for mig er aktivt at opretholde en holdning til fleksibilitet og accept, når ting ændrer sig, nøglen til at hoppe tilbage.
• At være optimistisk- Selvom der bestemt er tidspunkter, hvor jeg er en halvt tom type person, finder jeg ud af, at når jeg indtager et mere optimistisk perspektiv, er jeg mere modstandsdygtig over for angst. Ofte er det bare troen på, at jeg ikke altid vil føle mig ængstelig eller stresset, der hjælper mig med at komme hurtigere igennem det.
• At være trofast- Min tro er en enorm del af min gendannelsesproces. Bøn holder mig centreret, så når jeg føler stress, angst eller depression, kan jeg se det store billede, som er meget mere nyttigt end at fokusere på hvad min nuværende udfordring er.
• At være kommunikativ- Min første hældning, når jeg konfronteres med forhindringer i min bedring, er at luk ned og isoler, men jeg ved, at jeg skal gøre det for at rebound tale om hvad der generer mig. Jeg har et supportsystem, som jeg kan stole på at lytter til mig og tilbyder råd, når jeg har brug for det.
• At være aktiv- For nogle kan det være fysisk aktivitet at være aktiv. Jeg er ikke særlig god med fysisk form, men hvis jeg bare tager en beslutning om at fortsætte med at gøre mit daglige aktiviteter og ikke mope, lægge rundt og være doven, jeg finder ud af, at jeg er i stand til at komme mig efter negative ting hurtigere.
• At være selvbevidst- Når jeg er stresset eller ængstelig, prøver jeg at være opmærksom på, hvad jeg har brug for fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. Nogle gange er det så simpelt som at erkende, at jeg er nødt til at lur, spise, bede eller skrive. Dette gælder især, når jeg er stresset eller ængstelig, og jeg ikke rigtig ved hvorfor. Hvis jeg tager et par øjeblikke og foretager en selvkontrol på, hvad jeg føler, griber ind eller foretager en justering, begynder min modstandskraft.

Du kan lære at øge modstandskraften i PTSD-gendannelse

Hvis du ikke er så modstandsdygtig, når udfordringer opstår i din bedring, kan du tage hjerte-modstandskraft, når du finder ud af, hvad der fungerer for dig. Som med alle ting i bedring, kan det, der fungerer for en person, muligvis ikke arbejde for en anden; hvad der er vigtigt er at prøve forskellige ting for at se, hvad der fungerer for dig. Derefter skal du gøre disse ting, selv når du ikke er stresset eller ængstelig, så de bliver anden karakter, hvilket gør det lettere at øve denne adfærd, når du bliver udfordret.

Find Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på hendes blog, Sober Grace.

Jami DeLoe er en freelance skribent og afhængighed blogger. Hun er en talsmand for mental sundhedsbevidsthed og afhængighed af afhængighed og er selv en restituerende alkoholiker. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.