At have ingen at tale med om din depression

Det kan være svært at finde nogen at tale med om din depression, men det er et af de første råd, folk giver. Andre beder dig om at finde nogen at tale med. At nogen kunne være en ven, et familiemedlem eller en professionel terapeut. Uanset hvad det er, er det vigtigt, at du har nogen at tale med om din depression. Men nogle gange har vi ingen grund.

At have en socialt støttesystem er afgørende. At leve med mental sygdom er udmattende og kan overbelaste et allerede anstrengt sind. Et socialt støttesystem deler i tunge løft med dig, så du har plads til at trække vejret.

Desværre har vi ikke alle adgang til et robust socialt støttesystem. I nogle tilfælde har vi ikke en enkelt person at henvende sig til for at få støtte. Betyder det, at vores situation er håbløs? Betyder det, at der ikke er nogen måde at hjælpe os selv på?

Hvem kan du tale med om din depression, når du ikke har nogen?

Hvis vi ikke har et socialt støttesystem at stole på, er den eneste anden mulighed at fungere som vores eget sociale understøttelsessystem. Dette kan være svært afhængigt af den måde, hvorpå

symptomer på din depression manifest, men det er ikke umuligt. Prøv disse tre teknikker:

1. journaler - Journalisering er en god måde at formulere dine tanker og følelser på, som du ville for en anden person, men for dig selv. Faktisk er det på nogle måder endnu mere effektivt i betragtning af et tidsskrifts fuldstændige privatliv. Du kan skrive i dit eget tempo, gå af med tangenter og være så ærlig, som du vil uden frygt for dom.
2. Se film / tv og læse bøger - At se film og tv og læse bøger er en måde at hjælpe dig med at føle dig forbundet på, når du føler dig alene. Du kan finde dig selv i at identificere dig med fiktive karakterer, der navigerer i deres fiktive verden. At have klar adgang til disse figurer og være i stand til at engagere sig med dem på dine egne vilkår kan være trøstende i vanskelige tider.
3. Tegning, maleri, skrivning osv. - At bringe dig selv til at gøre proaktive ting som tegning og maleri når du er deprimeret kan være vanskeligt. Men hvis du er i stand til det, engagere sig i kreativ aktivitet kan være et kraftfuldt værktøj til at udtrykke dig selv, når en samtale ikke er en mulighed. At tale om dine tanker og følelser er ikke let. At have en afsætningsmulighed til at udtrykke disse tanker og følelser på en mere abstrakt måde kan føles glædeligt og indgyde selvtillid.

At have nogen at tale med er uvurderlig. Overvej dig selv som heldig, hvis du har den specielle person i dit liv. Men at være alene er ingen undskyldning for at give op på din mentalt helbred. Det er en hindring, men en, der kan håndteres ligesom enhver hindring, der er kommet før. Tag de relevante skridt, tag ansvar og tag en chance for at fungere som dit eget support-system.

Hvem taler du om din depression? Hvis der ikke er nogen, hvad gør du så for at afhjælpe problemet?