Kreative aktiviteter kan lindre depression

At engagere sig i kreative aktiviteter kan lindre depression, fordi processen kan være afslappende, engagerende og underholdende (udforskning Forbindelsen mellem kreativitet og Psykisk sygdom). Slutresultatet er ofte også tilfredsstillende. Vi glemmer ofte at få tid til at være kreative, men vores kan vi finde depression lindring med kreative aktiviteter.

Hvorfor kan kreative aktiviteter lindre depression?

At lave noget kreativt tvinger os til at komme ud af det indre arbejde i vores sind, fordi vi er nødt til at sætte vores sind til at arbejde på, hvad vi skaber. Jeg ved personligt, at det at forbringe for meget tid i mit eget hoved vil forværre mit depression symptomer; så at lave en kreativ aktivitet er en god måde at styre min hjerne i en anden retning.

Den præstation, vi føler, når vi har skabt noget, er også et boost til selvværd. Det betyder ikke noget, om vi er gode til det eller ej, især hvis vi lærer en nyt kreativt afsætningsmarked- mine første forsøg på strikning og hækling var overalt, men jeg var så stolt af det første torv, og jeg var motiveret til at lære mere.

Gentagne kreative aktiviteter som strikning, hækling, krydsning, maling eller sådanne voksne farvelægning bøger der pludselig er blevet virkelig populære til stressbusting, kan også være ret beroligende eller endda meditativt. Jeg kom aldrig videre med formel meditation, men jeg regnede ud senere, at min version af det var at miste mig selv i en aktivitet som uldhåndværk eller spille klaver, som jeg har gjort lige siden jeg var barn.

De fleste af os havde hobbyer eller aktiviteter, som vi elskede at gøre som børn, og som måske har holdt os så optaget af, at vi ville glemme alt andet. Hvis du tænker på dig selv lige nu, "men jeg har ingen kreative hobbyer," er det en god start at tænke tilbage på, hvad du elskede at gøre som barn.

Hvorfor det er svært at bruge kreative aktiviteter til lindring af depression

Motivation til at begynde en kreativ aktivitet er den hårde bit. Depression kan dræne dig for din vilje til at leve, og selvfølgelig alt andet. Du kan dog gøre dine foretrukne kreative aktiviteter (eller endda en, du vil lære) til en del af dine planlægger at forhindre depression. Nøglen er at genkende det tidlige tegn på depression tilbagefald, fordi det er, når depression monsteret er mere tilbøjelige til at blive afværget af afledning taktik.

Selv hvis du har en dårlig opdatering, kan du stadig bruge kreativitet til at hjælpe - bare hold det håndterbart. Start ikke store projekter, som du ikke vil afslutte. Start lille, selvom aktivitetsniveauet er under dit sædvanlige mestringsniveau på en god dag. Jeg ville f.eks. Ikke prøve et kompliceret Fair Isle-strikkeopskrift, når jeg har fået det symptomer på hjernetåge fra depression, fordi det sandsynligvis ville resultere i fiasko og få mig til at føle mig værre.

Giv dig selv tilladelse til at være kreativ

I den følgende video vil jeg tale lidt mere om, hvorfor vi er nødt til at prioritere kreativitet og legesygdom i vores liv, og hvordan vi kan give os selv tilladelse til at gøre det.

Find Liz på Twitter, Google+ og Facebook.

Billedattribution: Amanda Tipton, brugt under Creative Commons-licens.