4 måder at skrive på kan hjælpe med at komme sig fra mental sygdom

Jeg er en stor tro på tanken om, at skrivning kan hjælpe med bedring fra mental sygdom. Jeg er en professionel freelance skribent nu, men selv før jeg tjente penge på at skrive, brugte jeg skrivning på forskellige måder for at hjælpe med at komme mig efter mental sygdom.

Hvorfor skrivning kan hjælpe din bedring med mental sygdom

En af de vigtigste grunde til at skrivning kan være så nyttig, når det kommer til bedring, er fordi skrivning tvinger os til at bremse vores tanker og faktisk behandle dem. Noget, jeg har lært for nylig, er, at det er en ting at forstå noget intellektuelt, men at behandle og følelsesmæssigt acceptere noget er et helt andet udyr.

For mig betyder det at acceptere, at min barndommen var traumatisk og at jeg aldrig vil modtage en undskyldning fra de mennesker, der har forårsaget dette traume. Intellektuelt ved jeg dette, men det er kun gennem skrivning, at jeg omsider er begyndt at forstå denne sandhed i min kerne. Nu kan jeg arbejde på at acceptere, at jeg ikke kan kontrollere andre mennesker

, men jeg kan kontrollere mig selv ved sætter grænser og løsne sig fra enmeshment.

Uden at skrive, har jeg det som min følelser ville være overvældende og uklar. Skrivning hjælper mig med at udnytte mine kræfter til indsigt, og nogle gange når jeg skriver noget positivt, har jeg det lyst til, at det klæber bedre i tankerne, end hvis jeg bare havde positiv tanke uden at skrive det ned.

4 måder at bruge skrivning til at hjælpe med til gendannelse

1. Opbevar en taknemmelighedsdagbog. Dette lyder måske fjollet eller meningsløst i lyset af smerter og dysfunktion forårsaget af mental sygdom, men a taknemmelighed dagbog virkelig kan hjælpe. Det gør det ikke kur din mentale sygdom, men når det bruges sammen med terapi og muligvis medicin, kan en taknemmelighedsdagbog hjælpe dig med at holde kontakten med de gode ting i dit liv. Det er vigtigt at erkende, at de gode ting ikke betyder, at din smerte er ugyldig eller ikke reel, det betyder bare, at smerte ikke er det eneste i verden, selv når det føles som det.
2. Skriv om komplicerede oplevelser. Denne er skræmmende, men virkelig vigtig. Mit forhold til mine forældre er kompliceret, og jeg vil ofte undgå at tænke over det, så jeg ikke behøver det hold min vrede og kærlighed og sorg i mit sind alle på samme tid, men selvom det er svært, er det godt for mig. Det er godt at acceptere komplicerede situationer for, hvad de er, snarere end at forsøge at forenkle dem til noget, de ikke er.
3. Lav mål til genopretning og journal om dine fremskridt. Jeg er så bange for sætte mål fordi jeg ikke ønsker at mislykkes, men det er virkelig så nyttigt at opstille mål for din bedring. Mine nylige mål for min bedring har været at blive mindre følelsesmæssigt reaktive og mere følelsesmæssigt lydhør og at behandle mine barndomstraumer på en måde, der validerer min oplevelse, men også giver mig mulighed for at komme videre med min liv. Det er store, udfordrende mål, og når jeg journaliserer om mine fremskridt, hjælper det mig med at blive på rette spor, selvom det er en langsom proces. Jeg kan se mine små gevinster som en del af et større billede, og det motiverer mig til at fortsætte med at arbejde.
4. Skriv poesi (selvom det er dårligt). Jeg elsker poesi. Jeg fik faktisk min kandidatgrad i poesi for et par år tilbage. Jeg synes, det er utroligt nyttigt at komme sig efter mental sygdom, fordi der er så meget om mental sundhed, der ikke kan forklares bogstaveligt. Når du er deprimeret, indfanger nogle gange en bogstavelig forklaring af, hvad du oplever, ikke, hvor meget det gør ondt. Derfor elsker jeg at skrive poesi. Jeg elsker at bruge metaforer til at fange mine følelser. Og det betyder ikke noget, hvis digtene er forfærdelige, så længe de hjælper mig med at validere min oplevelse og dele den med andre.

Hvordan kan skrivning hjælpe med din mentale sygdom? Hvad skriver du måske om? Del dine tanker i kommentarerne.