Kan selvskading være følelsesmæssig?

Når vi taler om skade på sig selv, beskriver vi ofte handlingen med at forårsage sig selv fysisk skade eller smerte. Men kan selvskading også være følelsesladet?

Men jeg vil hævde, at du ikke behøver at fysisk skade dig selv for at skade dig selv - og heller ikke er fysiske sår den eneste slags, der kræver helbredelse.

Kan selvskading være følelsesmæssig såvel som fysisk?

Åh ja. Selvskading kan være en intenst følelsesladet oplevelse for mange mennesker. Ofte skader folk, der selvskader sig selv, som en måde at befri sig selv for en tung følelsesmæssig byrde på - måske sorg eller en af ​​dens mørke kusiner som vrede eller skyld. Kraftige følelser kan følge umiddelbart efter selve handlingen - en følelse af fred, lettelse eller endog ophidselse.

Andre følelser, som skam eller frygt for at blive fundet ud, kan følge kort efter - eller meget senere. Selv mennesker, der sårer sig selv som en måde at bryde gennem en mur af følelsesløshed, kan føle noget kort - lige nok til at udløse trang til mere.

Men kan selvskading være rent følelsesladet? Det vil sige, er selvskading "reel" uden fysiske ar at bevise det?

Kan selvskading være følelsesmæssig — Uden en fysisk komponent?

Taler på et rent teknisk niveau, nej. Nonsuicidal selvskade (NSSI), som en klinisk diagnosticeret lidelse, kræver "bevidst, selvpåført ødelæggelse af kropsvæv uden selvmordsintention og til formål, der ikke er socialt sanktioneret."¹ Det er dog vigtigt at huske, at kliniske diagnoser kun er etiketter, der bruges til medicinsk hjælp fagfolk yder passende behandling og support og hjælper patienter med at give et navn til de ting, de er oplever.

Verbale overgreb stadig "tæller" som misbrug i verden af vold i hjemmet. Ligeledes ja, selvskading kan være en følelsesmæssig, snarere end fysisk, oplevelse. Ord gøre såre os trods hvad visse aforismer kan fortælle os, og få mennesker kan sår dig så dybt eller destruktivt, som du kan sår dig selv. Hvem kender trods alt din egen frygt og svagheder - og hvordan du bruger dem mod dig - bedre end du gør?

Sår behøver ikke at bryde huden for at efterlade ar. Smerter er smerter og uanset hvordan du kan skade dig selv, det er stadig, at du er forårsager dig selv skade. Det er dog også sandt, at du ikke behøver at gøre det - der er andre, bedre muligheder for at klare de ting, du tænker og føler.

Helbredelse fra følelsesmæssig selvskading

Ligesom med fysiske handlinger af selvskading, kan helbredelse fra følelsesmæssig selvskading være en vanskelig og kompliceret proces. Det er alt for let at falde i den fælde at beskylde dig selv for alting og give dig selv æren for intet - og skamme dig selv for at du ikke kan gøre noget ved det. Jeg ved - jeg har været der. Faktisk kæmper jeg stadig med, at jeg nogle gange kæmper for ikke at falde i gamle tankemønstre om aldrig at føle mig "god nok" eller "stærk nok" til at være den person, jeg vil være. Men den gode nyhed er det med hjælp - og meget kognitiv adfærdsterapi—Jeg bliver lidt bedre til det hver dag.

Den endnu bedre nyhed er dette: du kan også.

Har du følelsesmæssigt selvskading? Har du fundet nogen måder at stoppe disse tanker i deres spor, eller erstatte dem med mere positive, mindre skadelige alternativer? Fortæl os det i kommentarerne!

Kilder:

1. Zetterqvist, M., "DSM-5-diagnosen af ​​ikke-selvmordsskadelig selvskade: en gennemgang af den empiriske litteratur."Børne- og ungdomspsykiatri og mental sundhed, 2015.