Q: Min ADHD-hjerne bevæger sig for hurtigt til at tale offentligt
Q: “Jeg er en 54-årig professionel kvinde, der for nylig er diagnosticeret med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADD). Mit problem er, at jeg i min nuværende rolle skal holde demonstrationer og tale med mange andre fagfolk. Mange er dygtige højttalere. Selvom jeg kender materialet godt, snubler jeg over mine ord og virker tøvende, når jeg taler. Ordene ankommer meget hurtigere i min hjerne, end jeg kan tale dem. Dette kommer på en negativ måde til dem, jeg henvender mig til. Det fortolkes som en mangel på kompetence eller et videnunderskud. Jeg har forsøgt at lære så meget som muligt om offentlige taler. Hvad kan jeg ellers prøve? ” - 54RZProf
Hej 54RZProf:
Jeg er så taknemmelig for at kunne hjælpe dig med dette! Jeg laver en stor mængde offentlig tale og har lært nogle tip og værktøjer undervejs. Men inden vi dykker ind, vil jeg forsikre Dem om, at ALLE talere - også de virkelig store, der er superøvet - snubler fra tid til anden. Husk, at der ikke er sådan noget som en perfekt tale, bare dem, der giver værdien og relevant indhold til lytterne!
Regel 1: Langsomt.
Når vi er nervøse eller ønsker at få alle vores oplysninger ud, har vi en tendens til at fremskynde vores tale. Vi tror, at det at spytte det hele er måde at huske alt, hvad vi vil sige. Det er faktisk det modsatte. Når vi langsom vores ord, vil vores tale naturligvis indhente vores hjerne.
[Klik for at læse: Åben mund, indsæt fod]
Regel 2: Pause.
Prøv at sætte pause efter hver sjette ord. Helt seriøst! Det kan føles ubehageligt og meget unaturligt i starten, men pauser giver dig en chance for at omgruppere og giver din publikum en chance for at "indhente." Husk, at de har brug for tid til at behandle dine oplysninger, da de hører dem til første gang!
Regel nr. 3: Bygg i spørgsmål og svar overalt.
Dette er min foretrukne måde at tale på. Hvorfor? For som jeg er sikker på, at du kan forstå, er det ganske vanskeligt for de fleste enkeltpersoner (især dem med ADHD) at lytte og Forbliv fokuseret i lang tid. Vi begynder at falme og tune ud. Derudover, hvis et publikum har et spørgsmål i begyndelsen af din tale, kan det være ret svært for dem at holde fast ved det spørgsmål, indtil samtalen er over. Det bliver distraherende for dem. Så hvis du har naturlige pauser i din tale, giver dit publikum en chance for at få øjeblikkelig afklaring, refokusere og genenergisere - og det giver din hjerne en meget tiltrængt pause.
Regel 4: Gør din tale interaktiv!
Stil spørgsmål fra dine deltagere, giv dem aktiviteter i grupper eller par, lad dem udfylde uddelinger (guidede noter), mens du går, skal du ringe til publikumsmænd op til fronten for at hjælpe dig med at demonstrere dit indhold. Og listen fortsætter og fortsætter! Der er mange måder at formidle viden og information på. At stå op foran i et rum og tale er kun en af mange muligheder. Få dine kreative saft flyder og bland det!
Held og lykke!
[Læs dette næste: Party of Life: Sådan starter du gode samtaler]
ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil uden kaos, vil besvare spørgsmål fra additude læsere om alt fra papirruter til soveværelser i katastrofeområdet og fra mastering til huskelister til at ankomme til tiden hver gang.
Indsend dine spørgsmål til ADHD Family Coach her!
Opdateret den 17. marts 2020
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
