Spørgsmål: Hvordan slipper jeg for ting, jeg ikke bruger, men bekymre mig om at savne?

Spørgsmål: ”Jeg vil prøve at rydde op i mit hus om nytår. Jeg holder fast ved mange ting, jeg fik på ferier, eller som blev givet til mig som gaver. Hvordan kan jeg smide ting, som jeg ikke har brug for, men som er ivrig efter at smide ud? Jeg vil beholde nogle sentimentale ting eller i det mindste finde ud af, hvordan man kan gemme minderne uden at beholde alle tingene. Jeg er ikke en hoarder. ” - TampaGal

---

Hej TampaGal:

Det er kompliceret at holde fast ved ting, fordi de har sentimental tilknytning. Vi er blevet lært at føle os skyldige over at slippe af med ting, der er givet os som gaver, eller som vi har arvet. Også, bare fordi noget kan være mindeværdigt, betyder det ikke nødvendigvis det vigtigt. Ting behøver ikke eksistere i din nuværende for at bevise, at din fortid eksisterede.

For mange år siden tilbragte jeg de fleste af mine dage i andres hjem og hjalp dem med at løsrive sig fra deres ting. (Jeg var en hamstring Jeg tog aldrig det privilegium let. Det tillod mig et fugleperspektiv på folks forhold til deres ting. Her er et par teknikker, jeg brugte til at hjælpe folk med at løsrive sig fra deres ejendele.

[Læs: Hvordan kan jeg stå over for mine oplagrede tendenser?]

1. Judith Kolberg kom op med udtrykket "Taktil sympati." Det betyder, at når vi rører ved vores ting - især dem, der har betydning - kan det udløse en intens følelsesmæssig reaktion. Med andre ord kommer vores følelser i vejen for at træffe praktiske eller endog logiske beslutninger om opbevaring eller bortskaffelse af ting. Og når du holder det eller rører ved det, kommer de specielle øjeblikke og minder tilbage. Så prøv denne teknik: Arbejd med en ven eller et familiemedlem til de-rod. Lad dem holde hver af dine ting, mens du træffer alle beslutninger. Ved at placere en "afstand" mellem dig og dine ting kan du bedre genkende din sentimentale vs. praktiske grunde til at beholde dem.
2. Tager billeder er en fantastisk måde at bevare minderne på uden at rodde dit hjem. For mange år siden havde jeg en klient, der havde hundreder af tekander, som hun enten havde samlet eller blev givet som gaver gennem årene. Hun var meget tilbageholdende med at skilles med dem, da hun var bange for, at minderne ville gå tabt. Vi oprettede en smuk sofabordbog fyldt med billeder af hver tekande og dens tilhørende historie (hvem gav den den, hvor hun købte den osv.) Bogen sad tydeligt på sit sofabord og var en rigtig samtale forret. Hver gang hun følte sig sentimental, var alt, hvad hun havde brug for, at bladre gennem bogen.
3. Planlæg et ordentligt farvel. Jeg tager folks tilknytning til deres ejendom meget alvorligt. Og jeg har fundet ud af, at nogle individer føler, at deres ejendele næsten får en livslignende kvalitet, hvilket gør det meget sværere at skille sig af med dem. Hvis det er tilfældet for dig, er du velkommen til at ære dine følelser. Tidligere har jeg med mine klienter deltaget i mindehøjtideligheder, sad "shiva" (den jødiske sørgepraksis) og deltaget i hyldestceremonier.

[Spørgsmål og svar: Hvordan kan jeg bryde min følelsesmæssige tilknytning til unødvendige 'ting?']

Find alt hvad du har brug for for at lægge sand lukning på frigivelse af de ejendele, der fylder dyrebar plads i dit hjem og i dit liv. Og frigør skylden, som du måske også føler.

Held og lykke!

Sådan slipper du af ting: Næste trin

• Væsentlig læse: Den professionelle arrangørs guide til at slippe af med ADHD rod
• Hent: 22 rodfyldte strategier for voksne med ADHD
• Læs: At skabe fred med dit rod

---

ADHD-familietræner Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra rod i papir til soveværelse i katastrofezone og fra mestring af opgavelister til ankomst hver gang.

Indsend dine spørgsmål til ADHD Family Coach her!

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at levere ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret 4. januar 2021