Hvordan påvirkede arbejdet hjemmefra Min gendannelse af spiseforstyrrelser

Jeg har haft et hjemmekontor i over et årti - længe før det blev en tvungen norm for COVID-19-pandemien - og i løbet af denne periode bemærkede jeg, hvordan det at arbejde hjemmefra påvirkede genopretningen af ​​min spiseforstyrrelse. Det var ikke en glat vej, men med nogle få strategier lærte jeg, hvordan man understøtter min bedring med sunde vaner.

Sådan arbejdede hjemmefra truede min gendannelse af spiseforstyrrelser

I en forrige blog, Jeg talte om, hvor vigtig sund distraktion har været for min bedring. Desværre, når man arbejder hjemmefra, er der dyrebar lille sund distraktion. Sikker på, der er sociale medier og tilsyneladende uendelige dagtids-tv-shows, men efter min erfaring sundt distraktioner som at sidde i solen med en god bog er ikke højt på prioritetslisten, når du skulle være det arbejder.

Det er dog betydeligt lettere at overbevise dig selv om bare at tjekke Instagram et hurtigt sekund og derefter blive trukket ind i social-virvel først for at dukke op en time senere og føle sig forvirret, og takket være tilstrømningen af ​​Insta-perfekte kroppe, er det ret dårligt med dig selv.

I det første år, hvor jeg arbejdede hjemmefra, led min bedring af spiseforstyrrelser. Jeg kom aldrig tilbage, nøjagtigt, men jeg ved, at jeg ikke kom så langt foran, som jeg kunne have haft, hvis jeg havde kendt de enkle strategier, jeg opdagede i de efterfølgende år.

Mit bedste tip til at arbejde hjemmefra under gendannelse af spiseforstyrrelser

Stol ikke på viljestyrke! Når det kommer til min bedring, har jeg lært, at min viljestyrke kun kan få mig så langt. Dette er grunden til, at jeg ikke stoler på min viljestyrke til at se mig gennem middagskrakket, eller et stressende møde eller en knasende frist. Som tidligere bulimik antog jeg ikke i de første år med hjemmefra at jeg simpelthen kunne være i stand til at modstå chokolade eller slik eller chips i huset. Jeg holdt dem ikke i huset, periode.

I stedet sørgede jeg for, at mit køkken var fyldt med sunde snacks og urtete. Jeg lagde en note på mit køleskab, der mindede mig om at drikke vand. Jeg havde en anden note på mit køleskab, der mindede mig om at komme udenfor i et par minutter - selvom det bare er at hænge noget vaskeri eller hente posten.

Jeg planlægger en time hver arbejdsdag, hvor jeg laver noget, der genoplæser mit parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for at hjælpe kroppen med at forynge og fordøje. Jeg kan måske læse eller tage et bad eller lave lidt blid yoga, men jeg gør det til en ikke-omsættelig del af min fortsatte bedring.

Hvad der er vigtigt at bemærke er, at jeg ikke er afhængig af min viljestyrke. Ingen mængde viljestyrke kan bekæmpe mental sygdom. Selv mennesker uden mental sygdom kan faktisk ikke altid gå igennem på viljestyrke alene. At være stresset og træt er en del af livet, og ingen kan undslippe fælderne ved at være menneske. Så prøv ikke at undslippe dem. Planlæg bare for dem.

Hvordan har arbejde hjemmefra påvirket din bedring af spiseforstyrrelse? Del i kommentarerne!

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosiddende i Ontario, Canada. Hun har en bog om ikke-fiktion, der skal udgives af Guernica Editions i 2021. Arbejdet dykker ned i den dokumenterede udbredelse af psykiske sundhedsspørgsmål hos racerlige kvinder. Forbind dig med Hollay på hende internet side, Twitter, Facebook eller Instagram.