Omfavner distraktion i gendannelse af spiseforstyrrelser
Selvom jeg fuldt ud tror på, at vi er nødt til at være forbundet med os selv for at heles, tror jeg også, at som en mestringsstrategi fungerer distraktion i spiseforstyrrelse vidunderligt. Jeg har brugt distraktion til at hjælpe mig med at gennemgå nogle af de værste dele af bedring med stor succes, og denne blog, jeg skal fortælle dig, hvordan.
Distraktion fungerer i gendannelsen af min spiseforstyrrelse
Du kan ikke undslippe dine følelser - jeg tror det hele. Jeg tror også, at når det kommer til mental sygdom, kan du ikke altid være i fred med dine følelser, især når disse følelser kommer fra et sygdom.
Dine følelser er et resultat af din fortid og dine vaner, som hverken definerer dig, men det kan føles som om de gør det, når du er vant til at give dem fuld regeringsperiode over din følelse af selvværd.
Dine følelser kan fortælle dig, at du er en fiasko. At du er uattraktiv. At du ikke fortjener kærlighed eller respekt.
Meditation og terapi kan give dig vidunderlige værktøjer til at guide dig gennem disse destruktive tanker, men jeg har fundet ud af, at nogle gange ikke hjælper nogen mængde med positiv selvtalelse eller rolig tænkning. Når jeg er ekstremt træt fysisk eller har haft en følelsesladet dag, har jeg ikke engang den baseline-energi, der kræves for at sætte alle de selvhjælpsstrategier, jeg har lært at arbejde.
Dette er, når distraktion i genopretningen af min spiseforstyrrelse har været en reddende nåde.
Hvordan jeg bruger distraktion i gendannelsen af min spiseforstyrrelse
Jeg ser en film, jeg elsker, eller læser en bog, jeg vil læse. Jeg spørgsmålstegn ved ikke, om det er af værdi. Dette betyder, at hvis jeg vil læse en trashy romanceroman, gør jeg det. Jeg slår mig ikke op med tanker om, hvordan kvaliteten af dette forfatterskab flyver i lyset af mine grader i litteratur.
Jeg læser bare bogen eller ser filmen og ved, at distraktionen, den giver, har en højere værdi end de overlejrede domme fra andre mennesker, der ikke behøver at leve mit liv, i mit hoved, med min mentale sygdom.
Jeg tror, for mennesker, der lider af psykiske lidelser, kan det være vanskeligt at give os selv tilladelse til ikke at lide. Det er en standard, og vi begynder at tro, at vi fortjener det.
Vi fortjener at være glade.
Hvis din lykke findes i at se den første sæson af Outlander igen eller læse Daniel Steele eller se anime eller lave nålestik eller strikke eller spille et videospil eller gå en tur, derefter Omfavn det. Ja, vi er nødt til at tackle vores følelser - at begrave dem er i sidste ende ikke hjælpsomme eller sunde - men nogle gange bliver vi bare for udmattede at konfrontere negativitet, og i disse tilfælde er der ingen skam i at gøre, hvad du skal gøre for at gøre dig selv gladere i det øjeblik. Efter min erfaring er distraktioner en af de bedste måder at give dig selv det brud, du har brug for for at kunne fokusere bedre på din bedring senere.
Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør bosiddende i Ontario, Canada. Hun har en bog om ikke-fiktion, der skal udgives af Guernica Editions i 2021. Arbejdet dykker ned i den dokumenterede udbredelse af psykiske sundhedsspørgsmål hos racerlige kvinder. Forbind dig med Hollay på hende internet side, Twitter, Facebook eller Instagram.
