Selvskading og det uventede angreb på depression

Andre psykiske sygdomme klæber ofte fast ved livet for dem, der selvskader. Dette er måske ikke tilfældet for alle, men for mange er det en kamp, ​​der står ved siden af ​​trangen til selvskading. Dette har en tendens til at gøre det endnu vanskeligere at stoppe den usikre opførsel, som selvskadere dagligt kommer ansigt til ansigt med. Når du bliver angrebet af depression, maniodepressiv eller skizofreni, selvskading kan virke som den eneste mestringsevne, der ville få de negative faktorer omkring dem til at forsvinde.

Vi ved såvel som alle andre, at det ikke er tilfældet.

Selvskadetrang og mentale sygdomme som depression

Hvordan håndterer du dine selvskadetrang, når din mentale sygdom overrasker dig og gør dit sind til en hvirvelvind af følelser? Det er ikke let og uden ordentlig mestringsevner, det er ofte en af ​​de sværeste kampe, du kommer ansigt til ansigt med. I disse øjeblikke ser det ikke ud til, at noget betyder noget, og al den selvtælling i verden kan ikke forhindre dig i at fokusere på disse negative triggere.

Håndtering af et uventet angreb fra din depression er hårdt og afhænger af personen og deres evne til at klare sig i vanskelige situationer. Selv efter mange års kamp, ​​ved du måske stadig ikke, hvordan du samler dig selv og erobrer disse dæmoner, når de stirrer dig i ansigtet. Du kan stadig fordele dig, panik eller selvskading, og når disse ting sker, kan du ikke blive vred på dig selv. Jo vredere du får, jo mere sandsynligt er det at du gentager denne adfærd, når depression (eller en anden mental sygdom) angriber.

Find sunde måder at afhente dig fra depression

I den sidste uge har jeg følt mig lidt dyster end normalt. Jeg ved, at dette sker fra tid til anden, men som regel er jeg i stand til at sparke mig selv ud af depression. Når disse slags følelser overtager, har jeg en tendens til at blive umotiveret og doven, ligge rundt og ikke være aktiv. Min sædvanlige spunk forsvinder, og jeg bliver negativ og usikker - hvilket er meget i modsætning til mig.

Måske er det fordi seks-års jubilæet for min brors død kommer op, og at jeg konstant læser hans digte og ser på hans billeder har bragt mig ned. Normalt, når jeg gør den slags ting, bliver jeg dog stærkere og lever hver dag for ham. Jeg ved, at det er naturligt at blive forstyrret, når jeg håndterer tabet af en elsket, men jeg har rost mig selv for at være i stand til at tage hans død og vokse fra den.

Måske har jeg bare hårdt for mig selv?

Uanset om vi er hårde mod os selv, er vi nødt til at stoppe og tænke over vores følelser, så vi kan arbejde på, hvordan vi trygt håndterer dem. Som nævnt tidligere er det vanskeligt at kontrollere dine tanker, når depression angriber dig, og selvtælling undertiden ikke er det nemmeste. Det er dog vigtigt at stille dig selv følgende spørgsmål:

1. Var der en trigger, der forårsagede disse følelser?
2. Hvad kan du gøre for at distrahere dig selv fra disse følelser?
3. Hvilken positiv handling kan du erstatte disse negative følelser med?
4. Stå op, stå på dine fødder og gør noget ved det - nu.

Du kan også finde Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og hende internet side er her. Find ud af mere om Middag gennem Amazon.com.