Udskift koffein med 3 ting, øg din mentale sundhed
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Udskift koffein med 3 ting, øg din mentale sundhed
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Hvordan fungerer dit bipolære sind?
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Udskift koffein med 3 ting, øg din mentale sundhed
Hvis du spiser koffein, hvordan påvirker det dig? At kende svaret kan hjælpe dig med at tage sig af din mentale sundhed.
Forskere arbejder på at bestemme nøjagtigt, hvad koffein gør for den menneskelige hjerne og krop. Nogle undersøgelser viser, at moderat koffeinforbrug kan forbedre hukommelse, fokus, humør og endda lette depression symptomer, mens andre viser det koffein kan øge angst, intensivere paniklidelseog forværrer de maniske symptomer på bipolar lidelse1.
Resultaterne er stadig blandet med hvad koffein gør for vores hjerne, så hvad skal vi gøre for at øge vores mentale sundhed? Hvis du beslutter, at koffein forårsager mere skade end gavn, skal du gradvis reducere den mængde, du spiser dagligt, og erstatte den med noget bedre. Nogle koffeinalternativer inkluderer:
- Vand. Vi har brug for mindst 64 ounces dagligt for at føle os sunde og energiske. Hvis du beder om smag, skal du tilføje koffeinfrie smagsprodukter som MiO eller Dasani Drops.
- Energibesparende snacks. Komplekse kulhydrater, protein og fibre øger alle energi, så hvis du nedkaster koffein for at holde dig vågen og opmærksom, skal du skifte til fødevarer som mandler og valnødder, bananer og fuldkorn.
- Bevægelse. Stå op og gå, stræk, gør hoppe-donkrafte - alt hvad der får dig til at bevæge dig. Det øger blodgennemstrømningen til hjernen og øger derfor alarmen.
Øg din mentale sundhed ved gradvist at erstatte koffein med disse sunde alternativer.
1 Lara, D.R. (2010). Koffein, mental sundhed og psykiatriske lidelser. Tidsskrift for Alzheimers sygdom. 20 (1), S239-48. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Relaterede artikler Håndtering af mental sygdomsdiagnose
- Koffein undgåelse af depression
- Angstbehandling: Drik mere vand, mindre koffein
- Koffeinafhængighed og afhængighed: reelle forstyrrelser?
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvordan påvirker koffein din mentale sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
fortsæt historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Bipolar og forhold: Da jeg oplevede gasbelysning
- Hvorfor sker verbalt misbrug? Del et
- Er irriterende at se historier om mental sygdom online?
- Årsager til, at jeg giver mit barn psykiatrisk medicin med DMDD
- Negativ selvtale bliver i vejen for at finde hjælp til PTSD
- Tre måder Dehydrering kan påvirke din mentale sundhed
- Skønhedstillid behøver ikke koste en smuk krone
- Måder at støtte dit ægtefælle uden ængstelse, hvis du er ængstelig
- Bruger man dialektisk adfærdsterapi (DBT) i DID-behandling okay?
- Forsøger at tabe sig, mens du er i medicin med schizofreni
- Fire almindelige måder angst manipulerer dig og forårsager symptomer
- Skam fælder dig i en spiseforstyrrelse, men du kan bryde fri
- Lidelse gennem bipolar medicin bivirkninger
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Hvordan fungerer dit bipolære sind?
Hvordan fungerer dit bipolære sind? Det er et spørgsmål, som jeg ikke var parat til at svare på, især når jeg er ude med venner.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Sådan gendannes fra et voldeligt forhold
- Mental sygdom Stigma, der kommer fra bekymring gør ondt
- Effekten af angst er dit udgangspunkt for helbredelse
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Jeg prøver hårdt på ikke at handle, hvordan jeg har det."
Læs mere grænse citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
