Self-Talk er afgørende for at stoppe Self-Harm

Da jeg arbejdede på en bolig for ungdom med psykiske sygdomme, var hver dag en kamp. Ikke kun kæmpede ungdommen for at stoppe deres negative opførsel, men også jeg lærte at skubbe min fortid væk og arbejde på at hjælpe andres fremtid ved at bruge fortidserfaring.

Vi vil ofte fokusere på mestringsevner, der var nødvendige for at bevæge sig forbi disse trang. Ja, jeg ved, at jeg taler om mestringsevner som en brudt rekord, men når du først kender de positive måder at omdirigere dig selv på, bliver det lidt lettere at svajer sig væk fra de skarpe genstande omkring dig. Vi hører altid om de fælles mestringsevner: at lytte til musik, gå en tur eller skrive i en journal.

En mestringsevne, der altid har stukket ud i mit sind, er selv-snak.

Mange mennesker tror, ​​at selvtaler får dig til at virke lidt skør - ved at tale højt for dig selv for at finde positive måder at komme igennem en situation på. I sandhed, vi alle til dette og normalt gør vi det i vores hjerner. Nogle gange hjælper det med at høre din stemme. Det gør situationen reel og giver dig mulighed for at se verden omkring dig gennem en klarere linse.

Self-Talk betyder at stille dig selv spørgsmål

Det er svært at stoppe dig selv, gå tilbage og tænke over, hvad du skal gøre, især når du har en plan. Selvskadere har en kamp i deres hjerne, og når det onde vinder det gode, er det næste trin skade på sig selv. Det er dog vigtigt at stoppe krigen og se på slagmarken, inden du foretager din næste bevægelse.

Hvordan kan du komme til et sikkert sted? Hvor kan du gå hen for at gå ud af krigszonen? Har du brug for at kæmpe i første omgang?

Bare ved at stille dig selv nogle spørgsmål, begynder du at tænke det mærke, du ønsker at gøre. Ved at kigge på det store billede, kan du muligvis begynde at indse det ved skære eller brænde eller slå hovedet, vil du kun føle lettelse i en kort periode.

Hvis du er en person, der arbejder for at overvinde disse trang, kan disse spørgsmål være den ændring af hjertet, der er nødvendig for at forhindre dig selv i at skade dig selv.

Self-Talk: Hvad er nogle spørgsmål, som du kan stille dig selv?

Selvtaler er vigtigt, og det kræver at stille de rigtige spørgsmål for at få dig til et mere sikkert sted. Ved at lave en liste over disse spørgsmål eller placere post-dets nær de skarpe genstande, som du typisk når frem til, når man opfordrer til strejke, kan du muligvis gå tilbage og se det store billede.

Her er nogle spørgsmål om selvforedrag, du kan prøve, når du skal markere:

• Hvorfor føler jeg behov for at skade mig selv?
• Hvad skete for at få mig til at føle mig ophidset, frustreret eller vred?
• Hvad kan jeg gøre i stedet for at skade min krop?
• Hvor godt føles det, når jeg gør noget positivt i stedet for at bruge selvskading?
• Hvad har jeg gjort for at lette disse følelser før?
• Hvor kan jeg gå herfra?

Du kan også finde Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og hende internet side er her. Find ud af mere om Middag gennem Amazon.com.