Sådan undgås du digital selvskading

Hvorfor er det vigtigt at undgå digital selvskading på Internettet? Er det muligt at undgå det, når det moderne internet i sig selv er medskyldig i at lette selvskading?

I dette indlæg vil jeg gå nærmere ind på, hvordan du undgår at skade dig selv online. Naturligvis forsvinder internettet ikke, og meget af vores liv, hvad enten det gælder arbejde eller rekreation, vil blive brugt på det. Når vi ved det, er det i vores bedste interesse at udvikle strategier for at undgå digital selvskading.

Generelle strategier for at undgå digital selvskading

Et oplagt første skridt, som alle skal tage, er at begrænse den tid, man bruger online. Log ikke bare på og bo der i timevis. Hvis der er noget specifikt, du skal gøre, skal du gøre den ting og derefter gå af. Det er klart, at det vil kræve disciplin, men som alt andet vil resultaterne være det værd.

Derudover bør man specifikt begrænse mængden af tid brugt på sociale netværkswebsteder. Sociale medier er for nye til nogen endelige erklæringer om dens indvirkning på

mentalt helbred der skal laves, men det blotte faktum, at det består af en konstant skiftende informationsstrøm, der (ideelt) består af mennesker, du kender i nogle henseender, gør det vanedannende af natur. Begræns derfor din tid, og brug kun de websteder, du finder uundværlige.¹

Specifikke strategier for at undgå digital selvskading

Bortset fra de ting, jeg mener, at alle burde gøre, hvis du har det angst og er online, skal du være opmærksom på hvad udløser den angst. Helt ærligt, skal du være opmærksom på det, uanset om du er online eller ikke, men som jeg har argumenteret tidligere, ved at være online giver dig det i endnu mere fare for, hvad der udløser dig, fordi det bogstaveligt talt er lige så let at søge efter det end det er at søge efter noget andet.

Så find ud af, hvad disse triggere er. Når du har gjort det, skal du gøre det så svært som muligt at få adgang til dem. Hvis der er noget i din bogmærke-mappe, der giver dig nem adgang til dine triggere, skal du slette disse bogmærker. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere arbejde det føles at faktisk lægge et websted manuelt end at få adgang til det på et sekund gennem dine bogmærker.

For nogle er du muligvis nødt til at blokere websteder, der bidrager til at skade dig. Heldigvis har ethvert operativsystem og internetbrowser måder at gøre det på, og jeg sætter et link til en tutorial om, hvordan du bruger disse blokeringsfunktioner i kilderne, i tilfælde af at du vil drage fordel af dem.²

I sidste ende, ved, at der ikke er noget galt i at gå væk fra Internettet. Websteder er specielt designet til at holde dig tilbage til dem mere end sundt - hvis du føler det skyldig i at gå væk, er det bevis for, at deres giftige markedsføring har fået dig, og det er en skam. Internettet er naturligvis ikke alt sammen dårligt. Men vi er nødt til at anerkende dens evne til at forårsage meget reel skade og tage de skridt, vi kan for at undgå digital selvskading.

Se også

• "Digital selvskading og angst"
• "At være online forårsager digital selvskading"

Kilder

1. Edmonds, R., "Angst, ensomhed og frygt for at gå glip af: Virkningen af ​​sociale medier på folks mentale sundhed. "Center for mental sundhed, adgang til 22. april 2020.
2. Lloyd, J., "Sådan blokeres et websted på din computer. "Wikihow, 31. marts, 2020.