Overvinde mental modstand i karantæne

Psykisk modstand er noget, vi alle oplever, men i lang tid vidste jeg ikke, at der faktisk var et navn på det eller en grund til, at det skete foruden at jeg var doven og forfærdelig og dårlig. Mental modstand er den følelse, hvor du vil gøre noget lidt anderledes for at forbedre dit liv, men af ​​en eller anden grund er du bare... sidde fast.

Hvorfor sker mental modstand?

Tidligere, når jeg har oplevet denne "fastlåste" følelse, er jeg automatisk begyndt at dømme mig selv og skamme mig for at være doven. Hvorfor skulle jeg ellers sidde fast som denne uden nogen bemærkelsesværdig grund? Jeg kan ikke tælle antallet af gange, jeg har prøvet at implementere en daglig yogarutine og kun varede en dag eller to, for på dag tre overtog den fastlåste følelse, og jeg følte, at jeg havde fejlet. I årenes løb har jeg lært, at skam sjældent hjælper noget, så jeg prøver at skamme mig mindre, når jeg føles som om jeg har rodet sammen, men det forklarer stadig ikke, hvorfor den faste følelse sker i den første placere.

Det viser sig, mental modstand opstår, fordi vores hjerner forsøger at holde os sikre i vores sædvanlige mønstre. Når vi forsøger at forbedre vores liv ved at stå op lidt tidligere, implementere en træningsrutine eller nedskære negativt selvtalende, modstår vores hjerner denne ændring til fordel for homeostase. Homeostase er dybest set en følelse af balance, og den kan forstyrres af alle slags ændringer, selvom denne ændring er positiv. Vores hjerner ser simpelthen en forstyrrelse af homeostase og gør alt, hvad de kan for at holde tingene i orden.

Har du bemærket mere mental modstand i karantæne?

Personligt har jeg bestemt bemærket, at jeg har oplevet mere mental modstand lige siden karantæne startede. Jeg tror, ​​det er stort set fordi nu, når jeg er begrænset til mit hus det meste af tiden, bliver mine rutiner smidt ud og alt føles som en trussel mod min hjernes homeostase, selv ting, der ikke var en stor ting, da jeg var i min normale situation rutiner. Alt har ændret sig, og den del af vores hjerner, der prøver at holde os i sikkerhed, ved ikke, hvad der er sikkert og hvad der er usikkert mere, så bare for at være sikker, gør det os ængstelige og usikre på alt.

Hvad kan vi gøre med mental modstand?

Den første ting du kan gøre for at hjælpe med at reducere virkningen af ​​mental modstand er at kende navnet. Når du først har forstået, at dette er en helt normal menneskelig ting, kan du reducere noget af den skam, du føler ved det. Uanset om de taler om det, oplever alle dette fra tid til anden, og du er ikke en dårlig person for at kæmpe.

Når du ved, hvad mental modstand er, kan du begynde at tilpasse sig den for at komme forbi den. Bemærk, at jeg ikke siger, at vi skal "kæmpe" for det. Mental modstand oprettes af din hjerne, som er dig, og det er sjældent nyttigt for os at tænke i form af at kæmpe for os selv. I stedet genkender vi bare et problem og finder kreative løsninger.

En af disse kreative løsninger, jeg er begyndt at bruge, er personificering. Jeg tager den faste følelse, og jeg ser det som en bange småbørn. Jeg taler med det i en meget beroligende stemme og forsikrer det, at alt er i orden, og jeg tilbyder at passe på det, når jeg har gjort den nye ting, jeg prøver at opnå. Jeg forestiller mig, at jeg giver den en farvelægningsbog og en juiceboks for at slappe af, og derefter går jeg på yoga eller træner, eller hvilken ny vane jeg prøver at implementere.

En anden kreativ løsning, der fungerer for mig, er at gøre noget positivt, der allerede er en del af min mentale homeostase og derefter skifte til den nye positive ting. At gå direkte fra en aktivitet, som min hjerne er komfortabel med, til en, som den er mindre sikker på, er lettere end at hoppe lige ind i den nye aktivitet. For eksempel, når jeg prøver at komme ud af sengen tidligere, rejser jeg ikke op og kommer ret til at arbejde, jeg rejser mig og gør mig en dejlig, trøstende kop kaffe.

Har du nogen løsninger på mental modstand? Del dine tip med samfundet i kommentarerne herunder.