Semi-suicidal: vil ikke dø, men kan ikke leve sådan

Udløsningsadvarsel: Dette indlæg indeholder en ærlig diskussion af selvmord vedrørende følelse af semi-suicidal.

September er selvmords-opmærksomhedsmåned, og til ære for det vil jeg dele min oplevelse med at føle mig semi-suicidal. Mit håb er, at andre mennesker, der har besat dette forfærdelige mellemrum, forstår, at det, de går igennem, er meget reelt, og at en anden har været der også.

Hvad betyder det at være semi-suicidal?

I de sidste seks år har jeg været semi-suicidal mange gange. Semi-selvmord er en tilstand af at være, hvor du kan opleve selvmordstanker eller følelser, men ønsker ikke nødvendigvis at dø. Dette ser anderledes ud for forskellige mennesker, men for mig indebærer det typisk at tænke på noget som "Jeg vil ikke dø, men jeg kan bare ikke fortsætte med at leve på denne måde, at være denne person."

Når jeg er semi-suicidal, vil jeg virkelig ikke dø. Jeg vil ikke, at dette liv skal være forbi, jeg vil bare have det bedre, men i det øjeblik føles det ikke, som om der er nogen måde for det at ske. For når jeg er semi-suicidal, er problemet normalt ikke mit liv, det er mig. Jeg er så iboende

forkert på en eller anden måde lever et godt liv lyder latterligt og umuligt. Jeg skammer mig over den jeg er, at jeg ikke kan forestille mig at leve resten af ​​mit liv på denne måde, da denne person jeg hader så meget.

Hvordan man håndterer Semi-Suicidal Feelings

Så hvordan kan du holde dig selv sikker og måske endda føle dig lidt bedre, når du er i dette semi-suicidale hovedrum? Jeg anbefaler disse tre ting:

1. Accepter, at det er sådan, du har det. Jeg har brugt meget tid på at prøve benæg mine følelser og jeg synes, dette er en meget almindelig oplevelse, når det drejer sig om semi-suicidal følelser. Når alt kommer til alt ønsker du faktisk ikke at dø, så du har sandsynligvis det godt, ikke? Forkert. Forsøg ikke at ignorere disse følelser. Det er så vigtigt, at du accepterer, at du føler dig sådan, så du kan tage skridt for at begynde at føle dig bedre.
2. Fortæl nogen. Dette er svært, fordi jeg ikke engang ved hvad jeg føler, så halvdelen af ​​tiden, så jeg ved ikke rigtig, hvordan jeg skal forklare det til nogen anden, plus jeg ikke ønsker at forårsage dem unødig stress ("At forklare depression til en ven"). Men jeg prøver at huske, at disse følelser er store og vanskelige, og det er vigtigt for mig at gøre det række ud til nogen for at hjælpe mig med at håndtere dem sikkert.
3. Send de semi-suicidale følelser til hjørnet i en time. Dette er en strategi, jeg lærte i terapi for flere år siden, og det er en smule vanskeligt, fordi de to andre trin har at komme først. Hvis ikke, så undgår du bare og benægter følelserne, og det hjælper bestemt ikke. Når du har anerkendt dine følelser og lært en anden vide, hvordan du har det, kan du behandle disse semi-selvmordstanker som en cranky småbarn og send dem til hjørnet i en time med en farvelægning og en Juice brik. Du opgiver ikke dem eller undgår dem, du nægter bare at lade dem overtage hele dit hus. Om en time skal du tjekke ind igen. Er de blevet stærkere, eller begynder de at falde? Overvåg følelserne og gå til skadestuen, hvis de fortsætter med at eskalere.

Har du nogensinde følt dig semi-suicidal? Det er mere almindeligt, end du måske tror, ​​så du er velkommen til at dele din historie i kommentarerne.

Hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mere information om selvmord, se vores selvmordsinformation, ressourcer og støtte afsnit. For yderligere hjælp til mental sundhed, se vores hotline-numre og henvisningsoplysninger om mental sundhed afsnit.