5 Executive dysfunktion coping færdigheder, du burde vide

Vi har brug for udøvende dysfunktion mestringsevner, fordi denne type dysfunktion er et almindeligt symptom på alle slags psykiske sygdomme, fra opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) til depression til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Udøvende dysfunktion får en person til at kæmpe for at udføre opgaver, som de ellers er helt i stand til at udføre. Selvom dette ofte er forveksles med dovenskab, det er en helt anden oplevelse.

Er det doet eller udøvende dysfunktion?

Laziness kan få mig til at føle mig lidt skyldig for ikke at have gjort det at være produktiv, men udøvende dysfunktion får mig til at føle mig utrolig ængstelig, skamfuld og fanget. Når jeg er doven, kan jeg tænke, ”Jeg skulle virkelig gøre den ting... åh godt. "

Men når jeg beskæftiger mig med udøvende dysfunktion, tænker jeg typisk: ”Gør bare tingene, Megan. Bare gør det allerede. Hvorfor gør du det ikke? Hvad er der galt med dig?"

Laziness er et valg, som vi alle tider tager, mens ledelsesdysfunktion slet ikke er et valg. Det er faktisk det modsatte: en fuldstændig mangel på agentur i din normale daglige funktion, hvilket kan være utroligt frustrerende og smertefuldt. Heldigvis er der måder at håndtere udøvende dysfunktion på.

Executive Dysfunction Coping Skills

1. Tal din vej gennem opgaver højt. Hvis du har problemer med at komme i gang med en opgave, kan du prøve at tale dig selv igennem den. Selvom det kan virke mindre, er tale en fysisk aktivitet, og nogle gange kan det hjælpe med at starte andre fysiske aktiviteter, som at stå op, hvilket kan hjælpe dig med at starte din opgave.
2. Identificer, hvor du skal starte. Udøvende dysfunktion har magten til at få dig til at glemme, hvordan du prioriterer trinene i en opgave, og når du ikke kan prioritere, kan du ikke starte, fordi hver del af opgaven virker lige så vigtig at få startede. Prøv at bremse, tale højt med dig selv, og find et godt sted at starte. Det behøver ikke at være det "rigtige" sted at starte eller endda det mest effektive sted, det skal bare være et sted, hvor du er i stand at begynde.
3. Opdel opgaven i trin. Undertiden når jeg kæmper med udøvende dysfunktion, alt bare føles som om det er for kompliceret. At opdele ting i lettere gennemførlige opgaver kan hjælpe.
4. Planlæg i forvejen, hvis det er muligt. Udøvende dysfunktion gør det ofte svært for mig at være klar om morgenen, fordi der er så mange beslutninger, der skal træffes, såsom: "Vil jeg gå i brusebad?"eller" Hvilke tøj er bedst egnede til hvad jeg skal gøre den dag? "Jeg har fundet ud af, at simpel planlægning, som at sætte mit tøj natten før, kan få min morgen til at gå meget mere problemfrit.
5. Få opmuntring fra andre. Skam og udøvende dysfunktion går ofte hånd i hånd, fordi du ikke forstår, hvorfor du ikke bare gør de ting, du skal gøre, og det føles måske, at du bare er dårlig til at være en person. Dette kan forhindre dig i at nå ud for hjælp, men sandheden er, selv en lille smule opmuntring fra andre kan være en af ​​de bedste måder at komme ud af. Tag det spring, og skyde en tekst, der siger "Min hjerne vil ikke lade mig komme i gang med skålene, hjælp!" Lad dine kære elske dig og hjælpe dig.

Har du ideer til mestringsevner for udøvende dysfunktion? Jeg leder altid efter nye måder at vrikke mig ud fra fælderne ved udøvende dysfunktion, så del venligst i kommentarerne.