Sådan overlever man depression

Når du har kronisk depression eller maniodepressiv, depression tilbagefald synes uundgåeligt, og du er nødt til at vide, hvordan man overlever depression tilbagefald. Jeg har været i behandling af bipolar lidelse i næsten 12 år, og jeg kæmper stadig med disse tilbagefald. Her er nogle tip, som jeg for nylig har samlet til, hvordan man overlever et depression med tilbagefald.

Accepter virkeligheden af ​​depression Tilbagefald

Jeg har skrevet om min oplevelse med depression ved flere lejligheder. Hver gang jeg kommer ud af depressionen, er jeg ivrig efter at fortælle folk, "Whew, glad for at det er forbi."

Men sandheden er, at det aldrig er virkelig forbi. Jeg siger dette for ikke at afskrække nogen, men snarere fordi accept af denne virkelighed begynder at hjælpe mig med at tackle depression og depression symptomer, når de opstår (At acceptere, at du har en mental sygdom).

Kend dine tegn på depression Tilbagefald

Jeg har bipolar lidelse, og selvom jeg ikke havde nogen fuld blæst maniske episoder

siden min oprindelige diagnose fortsætter jeg hypomaniske symptomer. Nogle gange er de noget så subtile som en bølge af kreativitet og energi. Det bemærkede jeg i begyndelsen af ​​sidste uge. Ændringen virkede så subtil, at jeg ikke engang delte den med min terapeut - stadig, i bagsiden af ​​mit sind, så jeg depression komme.

Dage senere oplevede den følelsesløshed, der altid markerer min indgang i depression. Min psykiater har rådgivet mig, hvordan jeg kan tilpasse mit antidepressivt middel, da dette skete, men jeg indså, at jeg følte mig skamme over at få dette til at ske igen. Jeg finjusterer konstant min medicin; skulle jeg ikke har min sygdom under kontrol nu? Sandheden er, nej. Nogle gange går jeg måneder uden symptomer, og andre gange vil det ramme mig som et ton mursten.

Det er vigtigt at give dig selv nåde når depression tilbagefald opstår. Hvis du ikke gør det, finder du aldrig lykke - skammen spiser dig i live.

Sådan overlever man depression: Tilbage ikke alene

Når jeg identificerede den skam, jeg følte ved min depression, besluttede jeg at nå ud til andre. At tale med andre om depressionen, jeg følte, hjalp mig virkelig med at se gennem skyerne. Jeg følte mig ikke med det samme bedre, men jeg var i stand til at minde mig selv om, at jeg dette ville gå, og at jeg i mellemtiden ikke var alene (Skyld, skam og ansvar i mental sygdom).

For at overleve et depression med tilbagefald synes jeg det er virkelig vigtigt at ikke isolere dig selv, så jeg laver en peger på at komme ud af huset og gøre ting, der giver mig glæde - selvom det føles som om jeg bare går igennem bevægelser. Når du er deprimeret, kan det være svært at gøre det find glæde i de ting, du elsker, men til sidst vil du langsomt begynde at se, at glæden vises.

Tilbagefald af depression er en del af livet for mange af os. Ligegyldigt hvor meget vi ønsker det væk, eller arbejde flittigt med vores mentale sygdom plan med forebyggelse af tilbagefald, det sker. Når det sker, håber jeg, at disse tip hjælper dig klamrer sig til din lykke i de smertefulde tider på din rejse.

Find Arley på Facebook, Twitter og Google+