Overlevende mental sundhedsstigma under isolering

At overleve stigmatisering af mental sundhed under isolering lyder som om det ville være en let slags situation. Selv med isolering under COVID-19-udbruddet er den generelle idé med denne praksis, at vi simpelthen bliver hjemme, og alt er okay, men det er ikke tilfældet for alle. Selvom ordet isolation, især selvisolering, giver denne følelse af at være væk fra skadelige ting, er der stadig muligheder for stigma til mental sundhed.

Hvilken slags mental sundhedsstigma kan du være isoleret?

Der er mange måder mental sundhedsstigma isoleret kan manifestere og få fodfæste. Når det kommer til isolering, er der tre måder, jeg kan se, at det kommer til at udføres: fra dem, du er isoleret med, fra medier og fra dig selv.

Som jeg sagde, vi har denne forestilling om, at når vi er inde selvisolation, at vi er væk fra andre, og derfor væk fra mulighederne for stigma. Selv hvis vi ikke er væk fra andre, antages det, at vi lever med støttende mennesker. At leve med andre betyder imidlertid ikke automatisk, at du har et understøttende netværk af mennesker omkring dig.

Så er der medier. Jeg ville satse på at være isoleret betyder større sandsynlighed for mere medieforbrug, hvad enten det er traditionelle eller sociale medier. Sociale medier er især en grobunn for stigmatisering af mental sundhed, når du er i isolation, selv når vi omhyggeligt har samlet kuruer. Stigmatiserende stillinger kan stadig glide igennem og fange os væk.

Og til sidst den form for stigmatisering af mental sundhed, jeg kæmper med at overleve mest: selv-stigma. Dette kan ske når som helst, men jeg finder personligt, at jeg befinder sig i de samme fire vægge uden mulighed for at gå ud og deltage i andre distraktioner forlader mig især sårbar over for dem.

Tip til overlevelse af mental sundhedsstigma i isolationsperioder

Der er mange tip til at overleve stigmatisering af mental sundhed isoleret, så selvom jeg kun deler et par stykker her, opfordrer jeg dig til at udforske andre også.

Til stigmatisering, der kommer fra dem, du bor med, anbefaler jeg at udskære et sted for dig selv i dit hus - et sted, hvor du kan være dig og eksistere, som du har brug for. Jeg ved, at dette kan være vanskeligt, men jeg ved for mig, at det er vigtigt at have et sted at være og ikke være nødt til at interagere med andre nogle gange.

Mental sundhedsstigma stødt på i medier er lidt enklere at håndtere. Til dette er det normalt bedst at begrænse eksponeringen for det. Dette er noget, jeg praktiserer generelt, simpelthen fordi jeg ved, hvordan det at være overmættet i medierne kan påvirke mig negativt.

Hvilket efterlader selvstigma. Dette lærer jeg stadig at navigere, men en af ​​måderne jeg bekæmper det på er ved at finde andre måder at distrahere mig fra disse tanker, da det ikke er en mulighed lige nu at gå ud. Aktiviteter som at lytte til musik, skrive eller, en nyere for mig, se livestreams er dejlige til at trække mig ud af mine tanker. Jeg finder, at livestreams er fantastiske til at give en følelse af interaktion, også på afstand.

Ligegyldigt hvad årsagen til isoleringen er - uanset om du læser dette under COVID-19-udbruddet eller ej - er det stadig muligt at overleve stigmatisering af mental sundhed i disse tider. Ud over disse taktikker, glem ikke, at der også er ressourcer til mental sundhed at udnytte. Vi kan komme igennem dette.

Hvilke tip har du til at håndtere stigmatisering af mental sundhed under isolering? Del dem i kommentarerne.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.