Dårlige dage og dårlig mani ved bipolar lidelse

Jeg kunne mærke, at manien ved min bipolære lidelse begynder, irritabilitet boblende op, ved at eksplodere, og jeg ville græde (Bipolar mani og virkningen af ​​maniske symptomer). 8:30 om morgenen var min pendlerparkeringsdæk på campus allerede pakket. Når man trådte foden uden for parkeringsdækket, var hele campus overfyldt og spækket med mennesker og biler, der kørte rundt i byen.

Jeg har været på dette campus i aldre, og dette er kun den tredje dag i efterårssemesteret. Selvfølgelig det bliver pakket. Det er tid for indkommende nybegynder at blive akklimatiseret, udforske, møde nye mennesker... Tid til fodbold (eller basketball på VCU!), Byfestivaler og prøve nye restauranter... Dette burde være spændende for mig, men i stedet føler jeg den dårlige mani af min bipolære lidelse kommer på.

Jeg har lært over tid, at jeg har to typer mani: Good Mania, hvor jeg er mere energisk og produktiv, snakkesalig og håbefuld, og derefter Bad Mania, hvor jeg kun er alt for irritabel og eksplosiv. Disse to kolliderer sjældent for mig, og nogle gange oplever jeg Bad Mania mere end noget andet, såsom på de dage, hvor jeg er omgivet af farende mennesker og forfærdelige bytrafik.

Hvordan ved jeg, at det er mere end bare et dårligt humør eller normal irritabilitet? Jeg bare ved godt. Jeg ved, at min Bad Mania er ankommet, når jeg begynder at føle mig, som om alt går meget langsommere end jeg er. Mit sind går en kilometer et minut, mens enhver anden går langsommere, end jeg har brug for dem. Computere fungerer ikke hurtigt nok, trafiklys skifter ikke rettidigt, andre taler ikke hurtigt nok (Forholdet mellem bipolar og vrede / agression).

Nogle gange er jeg i stand til at klare denne alvorlige irritabilitet, og andre gange føles det som om det spiser alt - enhver tanke, hvert ord, der kommer ud af min mund, hver gang jeg henter min pen til skrive.

Måder at Cope

• Positive self-talks: undertiden kan jeg få mig til at sænke et øjeblik og være opmærksom på menneskene omkring mig. Ser de ud til at være irriteret over de samme ting, som jeg er? Hvis ikke, skal du tage et øjeblik for at undre dig over hvorfor og fortæl dig selv, at alt er og vil være okay (Ændre negative tanker til positiv selvforståelse).
• Tag et øjeblik til at trække vejret: Dette får måske ikke irritabiliteten til at forsvinde, men det får dig til at føle dig bedre fysisk.
• Skriv det hele ned: Nogle gange skriver jeg ned, hvad jeg er irriteret over, og hvorfor det irriterer mig. Det meste af tiden kan jeg ikke finde ud af, hvorfor jeg er irriteret, og det signaliserer for mig, at min irritabilitet sandsynligvis er irrationel.
• Gå løb rundt og træner. Som vi alle ved, kan motion hjælpe stort set alt og hvad som helst. Gå løb eller gå en tur, selv i bare et par minutter, og din irritabilitet vil falde.

Ting at undgå

• Koffein. Vent, hvad? Ja. Det er ingen hemmelighed, at koffein stimulerer hjernen, og det kan øge irritabiliteten.
• Kørsel! Hvis du kan, skal du undgå at køre. Der er meget få ting, der er mere irriterende i dårligt humør end dårlige chauffører. Det er bedre at være sikker end undskyld.
• At bruge. Når jeg er manisk og irritabel, bruger jeg alt for meget, og jeg har lyst til, at der aldrig er noget, jeg virkelig kan gøre ved dette på trods af at have talt mig igennem alt. Jeg har fundet to ting, der ser ud til at få mig til at stoppe og tage et skridt tilbage: At placere en klistret note, der siger "NEJ!" på mit betalingskort og ikke overføre kontanter overhovedet.

Disse ting virker enkle og indlysende, men jeg har ikke været i stand til at mestre dem endnu, og det er meget lettere sagt end gjort. Har du en god mani og dårlig mani? Hvordan takler du dig, og hvad finder du, der udløser dig?

Du kan også finde Alexa Poe på Google+, Facebook og Twitter.