Tab af din bipolære rutine under COVID-19 isolering

Jeg tror, ​​at der er reelle farer ved at miste din bipolære rutine under isolering. Der er spørgsmål om arbejde, skole, socialt samvær og mere, der påvirkes af social afstand; og en af ​​disse ting kan afbryde en nøje planlagt rutine. Jeg ved, at min bipolære rutine er gået tabt under isolering på grund af den nye coronavirus, og jeg ved, at det skader min mentale sundhed.

Hvad er det at miste din bipolære rutine?

Jeg talte med min psykiater i går, og vi lo sammen efter at have bemærket, at mennesker med mental sygdom på grund af social isolering ikke længere kan gøre så mange af de ting, der holder dem godt. Mennesker med mental sygdom er blevet bedt om at socialisere sig, gå ud af huset, gør ting at holde os godt igen og igen, og nu er det nøjagtigt den sidste ting, vi kan gøre.

For mig inkluderer min bipolære rutine gå til morgenmad, arbejder mens jeg er på restauranter og ser mine venner - og det er alt, hvad jeg ikke kan gøre lige nu. Så disse ting, der holdt mig godt, er væk. Jeg har mistet min bipolære rutine på grund af den isolering, vi nu alle står overfor på grund af COVID-19. Alt det gode råd i alle disse år, og jeg kan ikke engang følge det, hvis jeg vil. (Jeg har skrevet mere om

bipolar rutine og dens betydning her.)

Og at miste min bipolære rutine på grund af isolering føles som at miste limet, der holdt mit liv og min hjerne sammen. Det føles som om jeg har mistet alt, hvad jeg plejede at se frem til. Det føles som om jeg er sparsom. Alle dage synes de samme. Jeg har lyst til definitionen af ​​ordet "isoleret".

Hvad er farerne ved at miste din bipolære rutine på grund af isolering?

En rutine arbejder på at stabilisere et liv, og således stabilisere en stemning. Jo mere rutine dine dage er, desto mere påvirker dette din humørforstyrrelse positivt. Når dit liv mister sin rutine, kan din humørstabilitet også gå tabt. Med andre ord, at miste en bipolar rutine betyder muligvis at miste en stemning, der giver mulighed for funktionalitet. Dette er faktisk temmelig kedeligt. Mens ideen om en "humørsvingning" ikke lyder så slemt, hvis du har bipolar lidelse, kan din "udsving" være ret dramatisk. Jeg formoder, at isoleringen vil have en tendens til at resultere i begge stor angst til mennesker eller større depressioner. Personligt ser jeg en mangel på stabilitet, og det har kun været halvanden uge. Vi har brug for meget mere af denne sociale isolering endnu.

Find en 'mistet' bipolar rutine isoleret

Det kommer ikke som nogen overraskelse, hvad jeg foreslår at gøre, hvis du har mistet din bipolære rutine, er at oprette en ny. Desværre skulle enhver ny rutine være vedtaget inden for de grænser, vi nu alle står overfor, og det vil sandsynligvis gøre det vanskeligt. Ikke desto mindre kan der findes en ny bipolar rutine, dog skal den ændres.

For eksempel har jeg holdt de dele af min rutine, som jeg kan: vågne op på samme tid og gå i seng ved samme tid hver dag, begynder at arbejde på samme tid hver dag, udføre pligter på samme tid hver dag, og så på. Men det er ikke nok for mig. De ting, der mangler efterlader store, vigtige bidder ud af mit liv. Så nu prøver jeg at gøre ting som planlæg Zoom / telefonchats med mine venner, som om de var kaffedatoer, og oprette "begivenheder", som jeg kan se frem til, såsom at gå ud på en tur (alene, hvor der ikke er) andre). Jeg ved, at andre mennesker planlægger urfester, hvor de alle ser den samme ting på samme tid (Netflix har faktisk en funktion til dette) eller bruger planlagte online-chats.

Jeg synes ikke, folk skal blive for pedantiske med rutine, eller du risikerer, at det bliver en besættelse. Fleksibilitet betyder nogle gange også noget, men en daglig rutine er vigtig. Uanset om din rutine involverer at prøve nye opskrifter, tale i telefonen eller lege hente med din hund, desto mere du tager kontrol over disse små ting, jo mere stabile bliver dine dage, og jo positivt vil dit humør reagere.