Lindring af COVID-19 Angst for kronisk syge

At leve med en kronisk sygdom betyder, at jeg er den svage og immunkompromitterede, der er mest sårbar overfor COVID-19. På grund af dette er traumerne, som jeg har udholdt, og som er sket på grund af et liv i medicinsk pleje og livstruende, blevet irriteret. Stadig gør jeg mit bedste for at forblive rolig.

Jeg er født med en kronisk, livstruende autoimmun sygdom, der kaldes Behcets sygdom, hvilket betyder, at jeg er på immunsuppressiva. Så da jeg fik lungebetændelse i december midt i en bluss, kunne min krop ikke bekæmpe det. Jeg gik gennem tre runder med antibiotika og blev ved med at blive sygere. Hver dag ville jeg tale med læger og prøve at finde ud af, om jeg skulle indlægges på hospitalet. I sidste ende undgik vi hospitalisering, fordi hospitaler betyder større risiko for yderligere infektion. Dette var ikke første gang, jeg gennemgik denne type livstruende situation. Det er altid frygtinducerende. Så jeg træffer ekstra forholdsregler, selv i hverdagen for ikke at blive syge. COVID-19 udgør nogle ekstra udfordringer til denne mission. På grund af dette er min angst omkring sygdom og mit tidligere medicinske traume sammenkoblet.

Lav en spilplan med elskede for at lindre COVID-19-angst

Den første ting, jeg gjorde, da jeg hørte om COVID-19's spredte natur var hovedet op til mine forældres hus for at tilbringe tid med mennesker, der kender min situation, og som jeg har tillid til. På mit første nat hjem sad vi sammen og lavede en spilplan. Vi blev enige om at selvisolere, at blive hjemme når det er muligt, deltage i social distancering i købmandsforretningen og for at beskytte hinandens sundhed. At modtage verbal forsikring om, at alle i nærheden af ​​mig ville gøre deres del for at reducere mine chancer for at blive syge fik mig til at føle mig mindre ude af kontrol og beroligede mine nerver.

Start en Mindfulness-praksis for at håndtere med COVID-19-angst

For mig kan kronisk sygdomsrelateret angst hurtigt gå i panik. For at forhindre dette praktiserer jeg mindfulness. I et par minutter om dagen tager jeg plads og vender indad. Jeg sætter min opmærksomhed på min åndedrag og tilstanden af ​​min krop. Slår mit hjerte hurtigere end normalt? Slibrer jeg mine tænder? Jeg prøver at bemærke disse ting uden dom. Efter en kort mindfulness-praksis føler jeg mig ofte bedre.

Opret struktur for at holde COVID-19 Angst i bugten

Endelig har implementering af en hjemmeplan været nøglen til min sundhed. Hver dag spiser jeg mine måltider på samme tid, træner og går til et udpeget "arbejdsrum" for at tale med klienter og for at skrive. Dette hjælper mig med at føle mig normal og jordet, to meget hjælpsomme komponenter til at kæmpe angst.