Sådan bryder du sammen med din terapeut uden spøgelse

For to år siden spøgede jeg min terapeut, da jeg begyndte at have mistanke om, at vi ikke var i god pasform. Jeg begyndte lille og annullerede en aftale her og der. Så gik jeg på ferie. Da jeg kom tilbage, glemte jeg "at komme i kontakt. Men da hun rakte ud, følte jeg mig skyldig. Jeg planlagde en session. Men et par uger senere gentog jeg cyklussen. Til sidst stoppede hun med at nå ud. Vi blev færdige.

Sådan ved du, om din terapeut er det rigtige for dig

Jeg ansat min første terapeut efter en brutal runde med steroider for at behandle min kroniske sygdom, en autoimmun lidelse, der hedder Behcet, som sendte mig ind i en spiral af depression og nær suicidalitet. Jeg besluttede, at denne bivirkning af min medicin var for meget at håndtere alene, og det var på tide at tilføje endnu en specialist til mit store team af læger. Kun denne gang havde jeg brug for en ekspert til at hjælpe mig med at genvinde mental sundhed. Men ingen fortalte mig, hvad jeg skulle kigge efter i en terapeut, eller hvordan jeg skulle føle mig under mine sessioner. Sandheden var, at jeg ikke kunne lide min terapeut fra starten. Når jeg ser tilbage, synes jeg, hun har placeret for meget fokus på CBT til min smag, og det er ok. Da jeg ansat min nuværende terapeut, sørgede jeg for at give hans bio en grundig læsning. Jeg er blevet bekendt med forskellige terapeutiske stilarter og teknikker. Jeg sørgede for, at hans metoder var på linje med mig. Dernæst fortæller jeg nye terapeuter lige fra flagermus, at den første session er en slags prøveperiode. Dette gør det lettere at forlade tidligt, hvis jeg skulle have brug for det. Ikke hver terapeut er det rigtige for enhver patient. Men selvom min første terapeut og jeg ikke klikkede, snakede jeg mig selv om at blive. Jeg fortalte mig selv, at min manglende anledning skyldtes fremskrivning, at jeg ikke gav hende en retfærdig chance. Jeg ved stadig ikke, om du skal "lide" din terapeut for at få noget ud af det arbejde, du laver med dem. Men jeg ved, at ved at skubbe disse følelser ud fra starten, satte jeg mig op til et uproduktivt forhold og en mindre end yndefuld ende.

Ghosting defineret, og hvorfor det ikke er cool

Ghosting er en metode, der bruges til at afslutte et forhold, hvorved den ene partner afslutter kommunikationen med den anden uden at fortælle deres modpart, at de afslutter tingene. Jeg er tilbøjelig til at spøges, både i spirende forhold men også i tilfælde af min terapeut, fordi jeg er konfliktvillig. Desværre, selv om undgåelse af konflikt kan opretholde livskraft i nogle tilfælde, når du søger at afslutte et forhold, kan udtræden uden forklaring være skadeligt. Personen på den anden side af forholdet vil med rette blive forvirret, mens de venter på din tekst eller forklaring. Det er heller ikke et flot look - jeg støder ofte på som flakey eller flat out betyder. Så jeg har været nødt til at arbejde på min selvsikkerhed i disse tilfælde. Nu kalder jeg modet til at sende en exit-tekst. Dybest set giver jeg en kort forklaring på, hvorfor jeg bryder tingene. Selvom dette er svært at gøre, minder jeg mig selv om, at selvhøjhed er en vigtig færdighed i ethvert forhold.

Sådan bruges sammen med din terapeut pænt

Terapeuter er professionelle. De har patienter der kommer og går. Så den første ting, jeg ville gøre, hvis jeg kunne gentage min terapeutiske opdeling, er at minde mig selv om, at dette sandsynligvis ikke er første gang, min terapeut blev dumpet. I et romantisk forhold vil jeg råde folk til ikke at bryde op via e-mail eller tekst, men jeg synes, at en skriftlig exit-meddelelse er ok her. I en e-mail vil jeg høfligt forklare grundene til, at vi ikke var i god pasform, og ønsker dem godt.