Seks skriveøvelser til stærkere selvværd

Skriveøvelser hjælper dig med at reflektere over, hvem du er, og hvad du laver i verden. Selvreflektion er grundlaget for at udvikle stærk og sund selvtillid. Uden at se indad, ære dine kæmper og anerkende dine styrker, bliver det vanskeligt at vokse og ændre sig. Identificering af følelser og oplevelser, der holder dig blokeret eller begrænser tro, der muligvis ikke længere tjener dig, foreviger cyklussen med lav selvtillid og negativ tænkning. Skrivøvelser til din journaliseringspraksis kan hjælpe dig med at få indsigt i det indre arbejde i dit sind og forbedre selvtillid.

Skriveøvelser gavner mental sundhed

Journalisering ved hjælp af specifikke skriveøvelser kan hjælpe med at balancere og regulere dine følelser, samt give en følelse af validering, der virkelig bygger din selvtillid. Jeg beder ofte mine klienter om at journalisere, med anmodninger eller bare om deres dag, da det hjælper os med at få indsigt i, hvordan deres sind behandler følelser.

Bare det at skrive om, hvad der gik godt i dag, eller hvad du gerne vil forbedre i morgen, er måder at oprette forbindelse til dig selv. Som et resultat, uanset om det er anvisningerne nedenfor, eller bare skriver om din dag, vil du opleve en større følelse af fleksibilitet og en løbende

tillid. Ved selvreflektion kan vi finde betydningen af ​​det, vi gør dagligt, og blive mere på linje med vores mål.

Grib et stykke papir, din dagbog, hvis du har en, og en pen. Tillad cirka fem minutter til at besvare hvert spørgsmål, mere hvis du vil. Du behøver ikke at gøre dem alle, bare finde en der resonerer med dig. Døm ikke dine tanker, bare få dem ud. Dette hjælper dig med at komme ud af tanker, som du måske ikke kendte eksisterede, forbedre kreativiteten og hjælpe dig med at oprette forbindelse til dig selv på et dybere niveau.

Seks tidsskrift beder om at hæve din selvtillid

1. Tænk på nogen, som du har fjendskab eller harme mod og skriv om de følelser, de fremkalder i dig. Skriv derefter om, hvordan det ville føles at frigive denne harme.

Hvordan dette kan ændre dit liv og forbedre din selvtillid. Hvordan ville det være at prøve at tilgive dem og muligvis dig selv? Her er et eksempel:

Min bror er sådan en egoistisk jerk, han ringede ikke engang til mig på min fødselsdag, så meget mindre lykønsker mig med mit nye job. Det er sårende at have søskende som dette og ikke retfærdigt. Jeg ved, at han ikke ændrer sig, og det gør mig så trist. Hver gang jeg tænker på ham, bliver jeg så vred. Han burde vide bedre, men det gør han ikke, og det er jeg nødt til at acceptere. Jeg vil prøve at minde mig selv om, at han aldrig har været støttende, og at jeg kun skader mig selv ved at forvente, at han skulle ændre sig. Han kan måske aldrig være i stand til at være den bror, som jeg vil have. Det stinker, og det hjælper ikke mig med at fortsætte med at tænke på ham.

”At holde fast på vrede er som at gribe en varm kul med det formål at kaste det mod en anden; du er den der bliver brændt. ”Buddha

1. Hvordan passede du på dig selv i denne uge?

Hvad gjorde du for din krop eller sind, der viste dig noget L-O-V-E?

1. Skriv din kvitteringsside.

Hvem vil du takke i dit livs bog? Skriv navnene og årsagerne til, at disse specielle mennesker fortjener et sted i din bog, og hvorfor du er taknemmelig for at have dem i dit liv.

1. Udfordre din karrierevej.

Hvis du pludselig arvet en enorm sum penge, hvilket betyder, at du kunne forlade dit job og leve et luksusliv, hvad ville du så gøre? Hvad ville denne økonomiske frihed give dig mulighed for at udforske? Hvordan ville du bruge din tid? Tænk på måder, du kan gøre noget af dette selv uden ubegrænsede midler.

1. Hvad vil jeg have?

Tænk på, hvad du har afskediget, følt dig om eller er blevet inspireret til at gøre, men har bare ikke haft modet eller tiden til at starte. Måske er det et projekt derhjemme eller en klasse på community college. Skriv om, hvordan det ville føles at starte denne opgave og gennemføre den.

1. Hvad ville "gymnasiet du" elske ved dig nu?

Tænk over, hvad du har opnået, og hvem du er nu; hvorfor ville du være stolt af gymnasiet?

Jeg beder dig om at reflektere selv i disse skriveøvelser, så du kan begynde at fokusere på det liv, du ønsker, og validere dine daglige handlinger, der får dig der. Held og lykke med at skrive.

Vær forsigtig.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.