Minimer feriehavoc med disse ADHD-venlige strategier

Ferien kan være stressende for børn med ADHD. At rejse og besøge pårørende kan forstyrre deres daglige rutiner, og al spændingen kan være overvældende.

Følg disse strategier for ægtefamilie for at forhindre ferie ødelæggelse, hold dine børn godt og skab lykkeligere minder:

Planlæg forud

I løbet af ferien går rutine og struktur ud af vinduet: Et barn skal muligvis udholde rejsetid i bil, tog eller fly; sidder høfligt ved middagsbordet i længere perioder; mindre kontrol af diæt og søvn. Planlægning af disse feriebivirkninger er nyttigt for et barn med ADHD og hans forældre.

Bestem, hvordan dagene vil blive brugt - fester, dekorere, besøge slægtninge, forberede ferie godbidder - og sæt en tidsplan, og bygg fleksibilitet i det, i tilfælde af, at dit barn har brug for driftsstop.

[Gratis ressource: Gratis planlægningskort for ferierne]

Skitsér hver fase af ferien, inklusive al "gratis" tid, hvor dit barn muligvis leger med andre børn eller pårørende. I betragtning af hvad du ved om din søn eller datter skal du nu markere de aktiviteter, der kan være et problem for ham eller hende. Ændr tidsplanen om nødvendigt, og drøft med dit barn følgende mestringsstrategier.

Tip: Hvis din søn eller datter er tændt ADHD medicin, tal med din læge om eventuelt at udvide dækningen til 24 timer i feriesæsonen. Forøgelse af tiden på medicin kan maksimere dit barns glæde af sæsonen i denne højenergiperiode.

Lær selvkontrol

At give et barn nogle værktøjer til selvkontrol kan forhindre, at en overreaktion bliver et humørbrud. Afslapningsteknikker - yoga, åndedrætsøvelser - kan hjælpe et barn, der let er oprørt af en meget ladet atmosfære. Giv dit barn også nogle verbale signaler for at holde ham i en positiv sindstilstand.

Når du står overfor en skare i en slægtninges hus eller opgaven med at sidde høfligt ved bordet, hvisk for ham: ”Jeg ved, at du kan gøre dette. Det vil kun være en kort tid ud af dagen. ”

[Goof-Proof Guide til ferieunderholdning]

Gør brug af beroligende teknikker

Nogle børn med ADHD er nødt til at øve sig i at berolige sig hjemme, inden de tager ud i feriebedlam. At øve “stop, slappe af, tænke” teknikken med et barn eller rollespil et scenarie, der har givet ham problemer i fortiden, er fremragende strategier. Du kan lære dit barn at bede om hjælp ved begyndelsen af ​​konflikt med en slægtning eller en ven. Med tiden kan det bare at gå mod dig hjælpe dit barn med at slappe af.

Tip: For at undgå konflikter med jævnaldrende skal du opfordre dit barn til at medbringe et spil eller legetøj til at dele med de andre unge.

Planlæg tid klokt

For mange begivenheder kan overdrive et barn med ADHD. Bestem hvilke lejligheder, der er mest vigtige, og lad ikke overskydningen af ​​skemaet være. Inkluder privat legetid eller en udflugt til en børnevenlig restaurant med en ven for at give en en-til-en sjov for dit barn. Også at tilbringe tid sammen i et roligt hjørne af huset eller tage en kort gåtur kan gå ud for et raseri hos et barn.

Tip: Hvis du planlægger at tilbringe flere dage med at besøge en slægtning, skal du bo på et motel i stedet for at sove over. Dette giver dit barn indbygget åndedrætsrum. For at undgå sårede følelser, skal du forklare din familie, hvorfor du ikke bunker med dem.

Tilskynde til god opførsel

At rose et barns gode opførsel minder ham om hans styrker og øger hans tillid til, at han kan klare alt, hvad ferien kaster på ham. En forælder nævnte for mig, at hendes barn blev hitens parti, da han læste en bog med gåder for familiemedlemmer. En anden far fortalte mig, at hans barn forbløffet mængden med sine magiske tricks. At minde et barn om hans tidligere succeser sætter ham op til at lykkes i år.

Inddrag dit barn i aktiviteter

Byg lykkelige minder ved at verve dit barn til at hjælpe med at lave mad ferie måltid med dig, opret dekorationer eller indpakningspakker. Sådanne aktiviteter styrker båndet mellem barn og forældre.

[Læs: Holiday Stress Relief starter her]

Opdateret den 18. december 2019