Se dine ord: Hvordan mennesker med ADHD kan blive store kommunikatører

ADHD folk har så meget information, der virvler rundt i deres hoveder at det er svært for dem at beslutte, hvilket stykke information der først kommer ud af porten. Alt virker presserende og vigtigt, men det kan være forvirrende for din ven eller samtalekammerat.

Løsningen er vanskelig, men håndterbar. Først, når du ser det glaserede blik af forvirring i din vens øjne og i hendes ansigt, skal du holde op med at tale. Ja, stop og smil. Den pludselige stilhed vil overraske hende. Du kan sige: ”Ups, jeg tror, ​​jeg kan miste dig. Hvad er det, du ikke forstår? ” En anden mulighed er: ”OK, jeg tror, ​​jeg taler i cirkler. Mind mig om, hvad der er vigtigst for dig at høre lige nu. ”

For det andet, lyt til, og hør, hvad din samtalekammerat siger. Sæt din hjerne på hold, mens hun taler, så du ikke begynder at øve, hvad du vil sige næste. Tal ikke før hun er færdig med at tale. Lyt kun. Spørg, om hun har noget andet, hun vil sige. Gentag derefter det, du tror, ​​du har hørt. ”Så du siger, at du kun har brug for tidsplanen til mandag, ikke for hele ugen, er det rigtigt? Forstået!" Hvis hun siger nej, skal du gentage dette trin.

[Gratis uddeling: Bliv en Small-Talk Superstar]

For det tredje skal du koncentrere dine tanker om det omdefinerede (og normalt smalere) emne. Stop igen. ”OK, lad mig spole tilbage, så jeg kan komme på den samme side.” Spørge dig selv, "Hvad er det jeg vil dele? Hvad er det de har brug for at vide? ” Hvis din lytter forsøger at tale med dig, mens du "genstarter", skal du holde en hånd op og stoppe hende forsigtigt. "Hæng i. Jeg vil virkelig være klar over tidsplanen. ”

For det fjerde, beskær dit svar. Tænk på emnet som et lyspunkt. Intet andet er vigtigt bortset fra det lys. Brug færre ord, brug enklere ord. Lyt mere, forklar dig mindre. Du har en stor videnbase i din ADHD-hjerne, men den behøver ikke deles på én gang.

Denne teknik tager øvelse, så du måske vil lave en testkørsel med en tålmodig, ikke-dømmende ven. I øvrigt fungerer denne teknik for alle, ADHD eller ej!

[Takt: Fundamentet for effektiv kommunikation]

Opdateret 21. marts 2019