Angst for forandring: Overvinde frygt for noget nyt

Angst fra forandring forekommer ofte, men det kan være endnu mere udfordrende at klare, når du håndterer kronisk angst. For nylig begyndte jeg en ny bestræbelse. Siden jeg er blevet meget opmærksom på min angst, Jeg er også blevet opmærksom på, hvornår min angstsymptomer forværres, og det bliver svært for mig at fungere. Dette er noget, jeg bemærkede, da jeg startede denne nye virksomhed. Jeg begyndte at have svært ved at sove, og min mave var konstant i knob. Jeg havde panikanfald, og jeg følte mig følelsesmæssigt udmattet. Jeg har bemærket, at denne angst ofte sker, når jeg prøver noget nyt.

Når jeg reflekterer tilbage over mit liv, ved jeg, at der har været mange gange, at jeg har været væk fra gør noget nyt eller foretager en ændring i mit liv af frygt for, hvordan jeg ville føle mig, da jeg lavede lave om. Jeg ved, at jeg har tøvet med at udnytte de nye muligheder, der har givet sig sig selv af frygt for ubehag, som jeg ville føle, når jeg vender mig væk fra den rutine, jeg er komfortabel med.

Kort sagt, jeg oplever alvorlig angst fra forandring.

Måder at håndtere, når du får ængstelse fra forandring

Men gennem årene har jeg virkelig forsøgt at arbejde på at tage kontrol over måderne, hvorpå jeg reagerer på forandring, og enhver situation, der er ny og ubehagelig. Jeg har ikke altid succes, ligesom jeg har oplevet med de nylige ændringer i mit liv. Men jeg finder ud af, at jo mere jeg arbejder med disse ting for at forsøge at omfavne forandring, jo mere forberedt føler jeg at komme videre med mindre nervøsitet og frygt. Jeg lærer at tackle angst fra forandring.

Hvis du oplever angst fra forandring, før du går væk fra noget, der virker skræmmende eller skræmmende, kan du prøve disse tip:

1. Identificer hvad der er forårsager angst. Hvad med ændringen eller den nye mulighed er at få disse frygtelige følelser frem? Du kan finde ud af, at du ved at præcist finde ud af, hvad der rejser disse ængstelige følelser, er bedre i stand til det håndtere det, du har kontrol over, og du er i stand til at give slip på det, du ikke gør.
2. Tal med nogen. Uanset om det er en ven, ægtefælle, rådgiver eller simpelthen nogen, du har tillid til, når du taler om din frygt, bekymringer, og hvad du er nervøs for kan hjælpe dig med at behandle det og i sidste ende samle modet til at konfrontere det. Jeg ved, at det at tale med min mand om min nye bestræbelse hjalp mig med at føle mig modig nok til at komme i gang og begynde at komme videre.
3. Skift ethvert negative tanker til positive. Jeg finder ud af, at dette er tilfældet for mange angstfremkaldende begivenheder, men især for dem, som jeg er bange for at konfrontere. For eksempel, hvis du oplever angst inden offentlig tale, og du finder ud af, at du har tendens til det catastrophize - noget jeg ofte finder mig selv ved - prøv at ændre det negative sprog, du finder dig selv tænker til positive ord.
4. Sæt et mål for dig selv. Jeg finder ud af, at det ofte er nyttigt at fokusere min energi på et mål for at tackle angst fra noget nyt. Hvis jeg for eksempel er startet et nyt job, og jeg ved, at dette nye job er et vigtigt skridt i retning af at nå et langsigtet mål, så er jeg i stand til at genopfriske mine tanker omkring den angst, jeg føler, og kan fokusere energien på det, jeg i sidste ende sigter mod opnå.

Jeg ved, at ændringer undertiden kan være skræmmende, især når du oplever kronisk angst. Prøv at bruge nogle af disse trin for at hjælpe dig med at føle dig bedre til forandring.

Er der visse strategier, der fungerer for dig, når du føler angst for forandring? Del dem i kommentarerne herunder.