Hjælper selvpleje virkelig angsten?

Jeg har talt meget om at bruge egenomsorg som en vigtig strategi for håndtering af stress og håndtering af angst. Og jeg er sikker på, at du har læst meget om det, set meget om det på tv såvel som på sociale medier. Vi oversvømmes konstant hver dag med tip og strategier til selvpleje.

Selvom forslagene, oplysningerne og strategierne ofte er nyttige, har jeg også fundet ud af, at de kan blive overvældende. Som en person, der kæmper med kronisk angst, har jeg også fundet ud af, at der undertiden er en fin linje imellem lære om og praktisere egenomsorg, der hjælper min angst og bliver overvældet af ting, som jeg føler jeg skulle gerne gør.

Hvornår er selvpleje ikke nyttigt for angst?

At øve selvpleje er generelt nyttigt for angst. Hvorfor? Lad os først se på, hvad egenpleje er. Selvpleje kan undertiden betyde noget andet for alle; dog generelt definerer jeg selvpleje som foranstaltninger, som vi kan tage for at passe os selv for optimal sundhed og velvære. Dette kan involvere fysisk, mental, følelsesmæssig, social og åndelig pleje.

Når vi tager skridt til at tage os af os selv, bliver vi mere modstandsdygtige over for stressende situationer, som livet kaster vores vej. Selvpleje fører til forbedret fysisk og mental sundhed og kan bidrage til at øge vores nydelse af livet.

Men hvis du kæmper med kronisk angst, kan du finde ud af, at al den information, du lærer om, når det kommer til egenomsorg, kan føre til øget pres, bekymring og muligvis stress. Hvorfor?

1. Oplysninger om egenomsorg kan blive overvældende, fordi de er fulde af ting, som vi får at vide, at vi skal gøre. Når du ofte er ængstelig, har du allerede ofte at gøre med at føle, at du ikke har opfyldt visse standarder. Dette er et af de vigtigste aspekter af kronisk angst, som jeg kæmper med. Jeg sætter store forventninger til mig selv - perfektionistiske forventninger - og når jeg hører om ting, som jeg skulle gøre, føler jeg mig nervøs, fordi jeg ikke møder dem forventninger. Når vi ser en overflod af information om selvpleje i vores nyhedsfeeds, er det let at falde i en fælde at føle, at vi ikke gør nok, og der er mere, vi skal gøre for at tage os af os selv. Dette kan desværre så besejre formålet med egenomsorg.
2. Dette kan derefter føre til en anden måde, at egenpleje kan blive stressende i stedet for nyttigt. Fordi vi er overvældede af ting, vi skal gøre for at tage os af os selv, kan vi måske opleve, at vi prøver at skære tiden ud til selvpleje midt i et travlt liv. Faktisk er selvpleje kritisk. Det er dog også vigtigt at være opmærksom på, hvordan du har det, når du prøver at finde tid til dine selvplejemetoder. Selvpleje skal få dig til at føle dig bedre, ikke værre.
3. Endelig er noget at overveje den fine linje mellem at bruge egenpleje til at genoplade og opdatere eller virkelig tendens til dit velbefindende, og når det giver dig mulighed for at undgå ting, som du skal konfrontere eller håndtere med. Siden jeg analyserede min angst, har jeg fundet ud af, at dette er vigtigt for mig at være opmærksom på. Tager jeg en halv time at læse, så jeg kan tage en nødvendig pause, eller giver jeg mig selv et par timer at læse, så jeg ikke behøver at beskæftige mig med ting, jeg ikke vil håndtere hele dagen? Det er vigtigt at være opmærksom på, når selvpleje krydser til undgåelse, der i sidste ende føder og øger din angst.

Sådan bruges selvpleje effektivt til angst

Så hvordan kan du så bruge selvpleje effektivt til at hjælpe dig med at klare, styre og reducere din angst? Det er afgørende at være selvbevidst om, hvad din egenplejepraksis udfører. For eksempel, hvis du tager en pause fra arbejdet, er det vigtigt at være opmærksom på grunden til det. Tager du en pause for at genoplade, så du kan komme tilbage på arbejde, eller tager du en pause for at undgå at gå tilbage på arbejde?

Det er også afgørende at være opmærksom på, hvad der motiverer dig bag dit valg af egenomsorg. Tænk på, om du kan lide at tage den timelange yogaklasse, eller hvis en tur i parken er noget der beroliger dig, eller om du gør det bare fordi det er det, du tror du skulle gerne gør.

Endelig skal du huske, at egenomsorg handler om, hvad der er nyttigt for dig, ikke andre. Tag dig tid til at tage dig af dig selv, fordi det er det, som selvpleje skal handle om. Hvis der er specifikke strategier, du bruger, der er nyttige, kan du dele dem i kommentarerne nedenfor.