Ned Hallowell om… Klatring på stigen på arbejdet

Voksne med ADHD (ADHD) er alle på udkig efter karriererådgivning for at hjælpe os med at udmærke sig på arbejdspladsen. Alligevel er styring af strenge tidsfrister, krævende chefer og konstante distraktioner - flerårige på kontoret - vejen for ADHD-voksne. Her er værdifulde tip til at hjælpe os med at imødegå udfordringerne og stige over dem.

Find den rigtige chef.

Som Freud sagde, vil du være en glad person, hvis du kan finde lykke i kærlighed og arbejde. Alligevel mener mange voksne med ADHD fejlagtigt, at de skal skældes eller irettesættes, fordi de har været det skændte hele deres liv og sluttede op med at arbejde for at kontrollere mennesker, der ikke kender deres talenter og styrker. Er det dig? Hvis det er tilfældet, skal du revurdere. Du er nødt til at arbejde med og for mennesker, der finder og støtter det bedste i dig.

Før du accepterer et jobtilbud, skal du tjekke chefen. Spørg tidligere og nuværende medarbejdere, om hun har en solid rekord med at promovere mennesker. Er hun støttende? Respekterer folk hende? Hvordan kom hun hen, hvor hun er? Stol på din intuition. En af mine medarbejdere afviste et spændende jobtilbud, da hendes potentielle chef sagde: ”Selvfølgelig vil du det er nødt til at lære steno med de andre piger! ” Hverken steno eller “med de andre piger” sad godt med hende.

Hvis du arbejder for en, der dæmmer dig og din præstation, og du ikke kan finde en måde at løse det på, skal du prøve at flytte til en anden afdeling inden for virksomheden eller til en anden virksomhed.

Gør hvad du er god til.

Du har sandsynligvis brugt din barndom på at blive bedre på det, du var dårligt til. Tiden for det er forbi! Hvis du ikke kan vurdere dine styrker, skal du tale med nære venner eller en karrierecoach for at hjælpe dig med at liste dem. En støttende chef kan hjælpe dig med dette; spørg, om en del af din periodiske gennemgang kan bruges til at diskutere dine styrker.

Bliv organiseret nok.

Med "godt nok" mener jeg organiseret til det punkt, at uorganisering ikke påvirker dit arbejde. Djævelen er faktisk i detaljerne. Detaljer kan være kedelige, men du kan finde måder at administrere dem på.

Pas på din hjerne.

Din hjerne er dit største aktiv på arbejdspladsen. Først skal du fodre det rigtigt. Måltider, der opretholder stabile insulinniveauer - masser af protein og fiber - hjælper dig med at undgå perioder med lav mental ydeevne. Brug af omega-3-fedtsyrer kan også forbedre fokus.

Regelmæssig aerob træning løfter niveauerne af vores foretrukne hjernekemikalier - dopamin, norepinephrin og serotonin. At engagere sig i fysisk aktivitet er som at tage lidt Prozac og Ritalin. Og prioriter søvn, om nødvendigt gentænk dine morgen- og aftenrutiner.

Find en "nærmere".

Ligesom baseballhold er tættere på - en kande, der er bragt ind for at vinde spillet i ottende eller niende omgang - skal du også. Hvor mange projekter ligger tomgang på skrivebordet? Hvis du ikke kan tælle dem alle, så spørg din chef, om du kan indrømme en kollega med lukkefærdigheder for at hjælpe. Tænk på denne strategi som en måde at hjælpe både din jobydelse og din jobtilfredshed.

Sidst, men ikke mindst, har du en fuld evaluering af dit ADHD. At behandle tilstanden korrekt kan føre til forbedret selvtillid og en bedre forståelse af dine styrker. Se også nærmere på karriererådgivning. Nogle medicinske centre tilbyder programmer designet til dem med indlæringsvanskeligheder eller ADHD. Udnyt rådgivningen - og begynd at klatre op i stigen på arbejdet.

Opdateret den 11. januar 2018