Kan dette ægteskab reddes?

en additude læseren skrev for nylig: ”Jeg er gift med en mand, 49 år, som har drevet mig ud af min mening i de sidste 10 år. Han er i alt to biler på fire år, fyret fra to job og flyver ud af håndtaget. Han tager ikke sig af noget husholdningsansvar på trods af de bedste intentioner. Han tager endelig medicin og er begyndt at se en terapeut. Jeg bifalder ham for det. Men jeg er til det punkt, hvor jeg vil give op på ham. Hvordan kan jeg redde vores ægteskab? Hvad skal han gøre, og hvad skal jeg gøre? ”

En vellykket ægteskab tager arbejde. To mennesker, der blander deres liv for at støtte og imødekomme hinanden, er svært. Og at være gift med en person med ADHD er sværere. Det er en rutsjebane, ofte skræmmende, frustrerende og udmattende. For mange år siden kan dit forhold være begyndt med spænding og energi, da din mand hyperfokuserede på dig. Du var det fulde centrum for hans opmærksomhed og alt hvad der betydede ham. Men ting ændrer sig dramatisk.

Du føler dig forvirret og kærlig, fordi din mand ser ud til at have mistet interessen for dig og hans ansvar over for familien. Du siger, at du er ved at give afkald på ham. Du kan ikke være afhængig af at han bidrager med noget lederskab i dit hjem. Det lyder som om han også har forårsaget din familie økonomiske vanskeligheder. Ved, at du ikke er alene. Det er naturligt, at du frygter, at tingene forbliver de samme. Du har været så optaget af din ægtefælle, at dine egne ønsker og mål er blevet lagt til side. Du skal adressere det.

Opgaveliste til din mand

Det første trin for din mand er at få en nøjagtig diagnose fra en professionel med erfaring i behandling af ADHD. Mødes din mand DSM-V kriterier for ADHD? Hvis din mand får en bekræftet diagnose, er han på rette vej. En kognitiv adfærdsterapeut kan være nyttig, især hvis der er andre udfordringer, såsom en stemning lidelse, dårlig selvtillid, stofmisbrug, aggressiv vrede, kronisk angst eller tvangstanker adfærd.

En ADHD-coach kan hjælpe din mand med at få indsigt i destruktiv adfærd, der forstyrrer hans ægteskab og familie. En coach vil udforske måder at håndtere frustration og vrede på, mindske selvskylden og lav selvtillid, reducere udskud og forbedre tidsstyring, sociale færdigheder og kommunikation. En coach kan også hjælpe din mand med at oprette en personlig plan for succes.

[Læs dette: Sådan lærer du at lytte kan redde dit ægteskab]

Opgaveliste til dig

Heldigvis er der også ting, du kan gøre for at forbedre dit forhold:

1. Hvis du ikke allerede har gjort det, lære så meget som du kan om ADHD. Læs artikler og bøger, eller deltag i en lokal supportgruppe eller på en national konference om opmærksomhedsunderskud.

2. Tag ikke din mands opførsel personligt. Husk, hvem der har forstyrrelsen, og tag ikke skylden. Det er ikke dit job at “redde” ham. Du kan ikke få hans ADHD til at forsvinde, uanset hvor meget du prøver, og du er ikke ansvarlig for hans lidelse. Han er nødt til at tage ejerskab af sine handlinger og søge den hjælp, han har brug for til at adressere ADHD symptomer.

Du siger, at han "flyver af grebet." Han skal lære at håndtere frustration og vrede på en acceptabel måde. På den anden side er du ansvarlig for dine reaktioner på hans handlinger. Prøv at komme væk fra ham i et par minutter, og prøv at forblive så rolig som muligt i disse tider. Du ved sandsynligvis nu, hvornår han er ved at være i et "ADHD-ladet øjeblik." Dette kan forekomme, når han er overvældet, frustreret eller kører på stimulusoverbelastning. Dette er ikke det bedste tidspunkt at tage nogle emner op. Lær at skelne mellem fakta og følelser. Selvom din mand muligvis har skadet dine følelser ved ikke at lytte til dig, er han muligvis ikke opmærksom på, hvordan hans handlinger og ord påvirker dig.

[Hent denne download: Administrer ADHD's indvirkning på dit forhold]

3. Husk, at din mand ikke er defekt eller mangelfuld. Hans hjerne er kablet anderledes. Han kan virke umotiveret til at ændre sin adfærd, men han prøver ikke bevidst at irritere dig. Jeg kan forsikre dig om, at hans handlinger ikke skyldes manglende pleje.

4. Lær at være tålmodig. Ændring tager tid. Han har sandsynligvis fået mange negative kommentarer og kritik, og han er følsom over for det. Find lejligheder til at give gode feedback. Vær en cheerleader, når du ser positiv forandring i ham.

5. Aktivér ham ikke. Du giftede dig med en voksen, og du forventes ikke at gøre alt for ham. Over tid kan du have narret ham så meget, at du føler dig som om du opdrager et barn. Det er naturligt at føle sig følelsesmæssigt misbrugt og ikke elsker. Bliv ikke hans mor eller den vaktmester, der samler sig efter ham. Du kan være hans hjælper, men du er ikke hans personlige slave. Det er hans ansvar at tackle de daglige udfordringer i livet.

6. Toler aldrig misbrug - verbal eller fysisk. Hvis din mand ikke selv kan håndtere sin vrede / aggression, har han brug for professionel hjælp. Du skal insistere på at blive behandlet med respekt! Ligeledes er du ansvarlig for ikke at "rive ham ned", når du ikke er enig i hans handlinger, eller når han glemmer at udføre en opgave eller en opgave, som du bad ham om at gøre flere gange.

7. Skab bedre kommunikation. Bliv enige om et bestemt tidspunkt hver uge, når du kan tale uden afbrydelser eller distraktioner. Brug denne tid til at afklare, hvad der ikke har fungeret i dit ægteskab, og hvad der er vigtigt for jer begge. Lær at lytte mere og tale mindre, men vær ærlig om, hvordan hans ADHD-egenskaber påvirker dig. Stil åbne spørgsmål og udforsk mulighederne for forandring. Løs misforståelser ved at søge afklaring af, hvad du eller din mand sagde eller gjorde. Vær gennemsigtig over dine tanker og følelser, og opmuntre din mand til at gøre det samme.

Mennesker med ADHD gør ikke et godt stykke arbejde med at anerkende sociale signaler eller passende grænser. Hvis din mand virker følelsesmæssigt frakoblet, skal du være åben og ærlig over dine følelser ud af kærlighed og bekymring for forholdet. Hvis du føler, at du ikke længere kan kommunikere effektivt sammen, er det tid til at søge professionel hjælp.

8. Giv din mand ubetinget kærlighed. Dette vil ikke være let efter mange års følelse af at være kærlig og uvigtig for ham. Vis ham, at du accepterer ham, selvom du ikke kondonerer en masse af hans opførsel og vaner. Lær at vise medfølelse og husk, at dit forhold er vigtigere end at have ret.

9. Sidst og ikke mindst, holde en god sans for humor! Det vil hjælpe dig med at overleve de hårde tider.

[Læs dette næste: Hvordan virkelige par får det til at fungere]

Opdateret 19. november 2019