Sleep Tricks: Hvor varm chokolade og melatonin mødes

additude spurgte: Hvad er dit bedste trick til at sove hver nat?

Melatonin og en meditationsøvelse. Jeg tænker på et blad, så forestiller jeg mig det træ, det er på, hvad vejret er, og de lyde, jeg ville høre i nærheden af ​​det. —Jen, Massachusetts

Mit trick er at give alle andre melatonin. —Anne, Minnesota

Vågn op til tiden, arbejde hele dagen, træner, spiser middag, hold dig travlt bagefter, slap derefter af og læst. Med andre ord, slid mig ud og hold mine stressniveauer lave ved at være så produktive som muligt. Hvis det ikke fungerer, tager jeg imod Ambien. —Kari, North Carolina

Jeg taler med min mand. Hvis der er noget, der får min hjerne til at hvirvle, tager jeg den ikke i seng med mig. —Lisa, Canada

Jeg læste et par kapitler i en bog næsten hver aften. Det bremser min hjerne. —A.M., Montana

[Gratis download: Mobile apps til bedre søvn]

Tænk på 10 ting, du er taknemmelig for inden sengetiden. —Cate, Australien

Jeg går på korte gåture. Dette trækker mig, og jeg falder hurtigt i søvn. —Mary, Massachusetts

At vågne op på samme tid hver dag, uanset hvilken tid jeg gik i seng, skaber et forudsigeligt søvnmønster. Hvis jeg ikke kan falde i søvn, vil det at tage min ADD-medicin om natten nogle gange afhjælpe problemet. —Christopher, Ohio

Jeg er søvnig hver aften. Tricket er at forblive i søvn. Det har jeg ikke mestret endnu. —Debi, Texas

[Træt af at føle dig træt? Sådan løses almindelige søvnproblemer]

At tage et lunkent brusebad og bære en blød søvnmaske gør susen. —Deborah, Tennessee

Intet koffein om dagen, og gør soveværelset mørkt og køligt, når det er tid til at gå i seng. —Gail, Texas

Læsning i sengen. Et bedre spørgsmål ville være: "Hvad er dit bedste trick til at huske, at det er tid til at gå i seng?" -Mary Kay, Illinois

Jeg skriver ned alle mine tanker for at få dem ud af mit hoved. —en additude Læser

Drikker varm chokolade og lytter til Deepak Chopra. —Candace, Maryland

Jeg lytter til en guidet afslapnings-CD hver aften, mens jeg ligger i sengen og laver spændingsfrigørende strækninger. —Heather, Missouri

GABA, et naturligt supplement, fungerer som en charme. Jeg tager det om morgenen for at afbalancere min stress og humør, og igen før sengetid for at hjælpe mig med at slappe af og sove roligt. Efter min erfaring fungerer det meget bedre end melatonin. —Jenny, Minnesota

At komme i sengen med at vide, at de opgaver, jeg ikke har udført, vil være der i morgen. —Lynn, Italien

I de sidste 21 år har jeg sovet hos en æskeventilator hver aften. Den hvirvlende lyd drukner alle de lyde, der forhindrer mig i at slukke og brisen er beroligende. Jeg tager endda en fan med mig på ture. —Melinda, Missouri

[De bedste vækkeure til Sleepyheads]

Opdateret 26. juni 2018