Ridning på de emotionelle bølger i Middle School

Lige siden dit barn tog sit første skridt, har du forberedt ham på livets "følelsesmæssige fald". Nu er dit barn i gymnasiet og står over for en ny verden med udfordringer. Organer er ved at ændre sig, stemmer krakker, bumser spirer, og irritabilitet og bekymring er på vej mod høje tidspunkter. Der er desuden dette nye sæt følelser kaldet "seksuel." Mange af mine studerende betragter ikke længere skole som et sikkert sted.

For ungdomsskoleelever med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD), de dele af hjernen, der er nødt til at komme igennem og hjælpe dem med at finde ud af, hvad de skal sige, og hvad de skal gøre med “ubehagelige følelser”, har en måde at tjekke ud i de svære tider. Dette kan føre til udbrud af vrede, tårer og fortvivlelse.

Hvordan kan du hjælpe din middelskolelærer med at forstå disse nye følelser? Den gode nyhed er, at der er effektive måder at arbejde sammen med dit barn på at finde ud af disse intense følelser. Hvordan? Start med disse strategier.

Mad og søvnstof til kontrol af følelser

Vi er alle nødt til at huske, at sultne, trætte børn med ADHD vil have mere vanskeligheder med at finde ud af, hvad de skal gøre for at tage sig af "ubehagelige" følelser. Dit barn skal spise mindst 15 gram protein til morgenmad og frokost for at have en chance for at behandle dem rent. At springe morgenmad over og tage et stimulerende middel er som at tænde sikringen på en tidsbombe. Du kan være temmelig sikker på, at det vil gå af kort efter, at dit barn kommer hjem fra skolen.

Hvis dit barn ikke er i stand til at spise kød eller æg, inkluderer nogle nemme morgenmad måltider proteinbarer (Atkins Snack Bars eller Måltider), Specielt K-protein korn, Yoghurt i græsk stil og Silk Protein Nutmilk. Til lette spisere vil jeg anbefale en rystelse Naturens bedste Isopure-drink eller Pure Protein Shake, og lad dit barn nippe til det ved frokosttid. Et omega-3-supplement, som Vayarin, kan have en god indflydelse på et barns opmærksomhed og humør.

[Selvtest: Kunne dit barn have ADHD?]

Protein om morgenen og igen til frokosten giver også aminosyren tryptophan, der får melatoninet til at sove dit barn om natten. Skimping på protein ved morgenmad og frokost fører til vanskeligheder med at falde i søvn, og din middelskole har brug for mindst ni timers søvn om natten. Hvis diæt alene ikke fungerer for at få bedre søvn, skal du stoppe adgangen til elektroniske enheder 90 minutter før sengetid, og overvej at bruge et supplement, som L-theanine, i den tidlige aften for at hjælpe ham med at slå sig til ro med seng.

Når dit godt fodrede barn kommer hjem fra skolen, er chancerne for, at du lærer hende, hvad hun skal gøre, når hun er frustreret, skuffet eller bekymret over noget. Her er nogle livsevner, som dit barn har brug for at lære.

For det første forårsager vrede, skuffelse og frygt ændringer i vores vejrtrækning og hjerte-kar-system. Hjerneaktiveringsmønstre skifter fra de frontale lober (som er involveret i planlægning og strategisering) til subkortikale områder i hjernen, som forberede os til at kæmpe, flygte eller "fryse". Når jeg føler mig oprørt, er der alle slags ord, der går gennem mit hoved, men ingen af ​​dem er nyttig. Jeg klager, raser, overbeviser mig selv om livet er håbløst eller værre.

Få ilt til hjernen

Jeg fortæller mine gymnasieelever, at det kun er, når din frontale lob kommer ind i spillet, at du kan ride på de følelsesmæssige bølger. Så trin et er at få barnet til at trække vejret igen til at oprette forbindelse igen med frontal cortex. Jeg opfordrer folkeskoler til at sige ingenting, før de kan få 10 dybe indåndinger. Andre aktiviteter for at få ilt til hjernen inkluderer jumping jacks, push-ups, planker, wall squats, hoppe på en trampolin eller gentagne gange forsøger at røre toppen af ​​en døråbning med hånden.

[Gratis download: 10 Middle School-udfordringer for børn med ADHD]

Besvar nu et spørgsmål

Efter dette beder jeg dem om at svare på et spørgsmål: ”Hvad vil du have?” Når en teenager kan fortælle dig, hvad han vil, er det tid til at lave noget problemløsning.

Sådan kan du løse problemet, mellemskolestil

Nu er det tid til at stille det andet frontale lobspørgsmål: "Hvad kan du gøre for at få det til at ske?"

Jeg rådgav engang en mellemskole pige der følte sig som en udstødt. Jeg spurgte hende, "Hvad vil du have?" Jeg talte meget om "ingen kan lide mig" eller "de er så fastlåst" (som jeg fortsat spurgte, "Hvad vil du?"). Naturligvis ville denne pige blive ønsket af de populære studerende. Hendes plan var at identificere, hvad de var interesseret i, og hvad der var vigtigt for dem. Hun besluttede, at hun ville blive god til noget, der betyder noget for gruppen, hvilket hun gjorde. Over tid udviklede hun nogle vigtige forhold til medlemmerne af denne gruppe, og hun var gladere og mere kontrolleret over sine følelser og liv.

Når dit barn siger ting, der er sårende, skal der være en undervisningssekvens, der involverer undskyldning til dig, gør noget for at kompensere for hans eller hendes ord og sidde sammen med dig for noget problemløsning. Dårlige følelser er ikke forkerte. De fortæller os, at der er noget, vi ønsker, men vi ved ikke, hvordan man får det til at ske.

Lær din middelskolelærer vigtigheden af ​​at spise og sove, behovet for at trække vejret, fordelene ved at spørge to frontlapper spørgsmål, og hvordan han kan identificere, hvad han ønsker, og hvordan han får det til, er blandt de vigtigste færdigheder, som du nogensinde vil give til dit barn.

[4 strategier til at håndtere din uforudsigelige mellemskoler]

Opdateret 13. august 2018